日本o型腿矯正方法分享 四個簡易步驟拯救O型腿

矯正O型腿前先來看看你是否為O型腿。 拿一把尺子量一量膝蓋間的距離。 自然站姿下， 如果你的膝蓋可以自然靠攏， 那麼恭喜你， 你不是O型腿。 如果在3釐米以下， 為輕度O型腿。 3-10釐米之間為中度O型腿。 大於10釐米為重度O型腿。
O型腿矯正可以採用以下4個方法。 下面我們一起來看一下吧！
動作矯正
一、動作矯正
1、下蹲起立， 雙腳分開， 約為肩寬， 雙腳稍微向內扣， 然後練習下蹲和起立的動作。 下蹲的時候不需要彎曲蹲下去。 每次練習2-4組， 每組做20次。
2、直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做20-3O次。
3、彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20-30次。

4、兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5-10次。

注意走姿
二、改變走路姿勢
O型腿的人走路往往是外八字的。 也就是在行走的時候， 雙足向外分。 這樣在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節就會受到向外的力。 時間一久， 在站立的時候膝蓋就沒有辦法併攏。 因此矯正O型腿， 要有正確的走路姿勢。 挺直身體、收腹挺胸， 眼睛平視前方， 雙臂放鬆自然擺動， 腳尖微微向外或者正前方伸出， 正常跨步走路。

時刻加緊膝蓋
三、時刻夾緊膝蓋
無論是工作、看電視、玩電腦、等公車， 只要是坐著， 都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。 每天練習3-5次， 每次持續夾緊15分鐘。 這個方法非常有效， 時間一久還可以收緊大腿內側的贅肉， 讓大腿線條更加流暢。
綁帶纏繞膝蓋
四、纏繃帶
最後這種O型腿矯正方法適合比較嚴重的人，

除了做夾緊動作外， 還要用繃帶纏繞膝蓋。 坐在椅子上， 雙腿併攏， 在膝蓋之間墊上一條毛巾。 在膝蓋以下腳跟以上， 用橡皮帶將小腿捆紮起來。 捆綁後站立起來， 挺直身體， 站立15分鐘。 也可以做站立下蹲的動作。 如果站立感覺疼痛或者腳麻， 證明捆得太緊， 需要放鬆一點。