下面我將和大家說說如何掌握正確的跑步的技巧，
如你所見，
走路是一件非常自然的事情。
但是當我們開始跑步的時候我們通常更加在意環顧自周，
看看其他人是怎麼做的。
然後我們掌握了一定的跑步的技巧。
我們跑步的方式非常重要，
一定要受到重視。
正確的跑步動作會在長距離跑步中給你帶來很大的幫助。
當我們在走路時，
我們很自然的向前移動我們的手臂，
我們並沒有把手臂抬得很高，
同時我們彎曲我們的腳使其自然落地。
當你進入跑步階段時，
必須記住幾下幾點：
首先，
當我們開始慢跑時，
你必須確認所有的動作都是朝前的，
你不能讓你的手臂在整個身體範圍擺動，
這會浪費我們的能量，
你必須保證手臂始終向前擺動。
在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，
同時你的腳尖要自然落地，
並且你要試著使每一個動作放鬆。
此外，
保持身體正直也非常重要。
很多人會遇到這樣的問題。
當他們在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣。
也許他們肩膀向前塌，
也許他們的屁股會向後撅。
從而使整個身體前傾。
無論我們在跑步過程中做些什麼，
我們始終要讓自己的身體保持正直。
手臂和肩膀向後擴，
這樣才會展開我們的胸部，
保證我們的呼吸更加順暢，
最好在放鬆的跑步訓練中練習這些。
在放鬆的跑步練習中，
能讓我們輕鬆的集中注意力體會這些跑步動作。
你的心中總是有個人提醒你，
肩膀後擴，
手臂放低，
腳尖自然落地。
即使你在進行加速跑或者間歇跑時，
這些動作也不能變形。
進入加速跑後，
稍微抬高你的腿，
手臂也台高一點。
但是我們還是有保持身體的正直與放鬆，
這一點非常重要。
大多時候當我們速度加快時，
我們就會有些緊張。
記住一定要保持身體的正直與放鬆。
當你進入衝刺跑時，
你的膝蓋和手臂會抬得更高一些。
現在你已經掌握了在各種速度跑步中的跑步技巧了
