晚上喝優酪乳會不會胖 專家透露適量飲用有益健康

睡前喝優酪乳能夠幫助身體補充鈣質， 還因為優酪乳中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動， 有效防治便秘。 這使得不少人都願意選擇在睡覺之前喝優酪乳， 那麼晚上喝優酪乳會不會長胖呢。  
1睡前喝優酪乳會胖嗎
睡前喝優酪乳不會使人發胖。 優酪乳屬於低熱量食物， 且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用， 不會堆積在體內導致發胖。 另外優酪乳中含有的乳酸等成分能夠幫助促進腸胃蠕動從而幫助身體消耗熱量。  
2睡前多長時間喝優酪乳不會胖 
一般說來優酪乳最好是在睡前半小時~1小時左右進食。 睡前半小時到1小時喝優酪乳能夠避免優酪乳進入腸胃後引起的腸胃不適。 另外要注意優酪乳中含有的活性乳酸菌不能耐高溫， 所以睡前喝優酪乳是不宜加熱優酪乳的。  
3睡前多長時間喝優酪乳可以減肥 

一般說來想要減肥的人，

可以在睡前2小時左右喝優酪乳。 一是優酪乳本身含有熱量， 所以正常的晚餐應該稍微控制進食量；二是優酪乳中含有的大量的活性乳酸菌樂購夠幫助調節體內的有益菌群， 促進腸胃蠕動嗎， 幫助消耗身體熱量。  

4睡前喝優酪乳過量也會長胖 
睡前如果是大量的喝優酪乳不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，

還可能因為大量的優酪乳是在原有的膳食基礎上進食， 也可能會導致體重升高。 睡前喝優酪乳不宜過量 
5如果是擔心睡前喝優酪乳發胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的優酪乳， 這樣能夠盡可能減少身體攝入的熱量， 避免熱量堆積而長胖。  

優酪乳是以牛奶為原料， 經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑）， 經發酵後， 再冷卻灌裝的一種牛乳製品。 目前市場上酸乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。 優酪乳不但保留了牛奶的所有優點， 而且某些方面經加工過程還揚長避短， 成為更加適合於人類的營養保健品。 優酪乳減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時， 調整腸內環境。 斷食後脂肪更容易燃燒。
適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡做飯的mm、經常感冒的mm