1、健身室有專門的教練。
有專業的健身教練的指導， 能達到事半功倍的效果。 教練可以用他職業的知識告訴你怎樣鍛煉才是最高效的，
2、健身室有專業的器材。
健身室專業的器材能滿足你鍛煉各個身體肌肉的需要！雖然說， 我們身邊其實是有很多設施可以用來鍛煉我們的身體， 但是專門設計給人體健身用的設備肯定更好！
3、健身室有很多志同道合的朋友。
一個人健身會很乏味， 也很難堅持下去， 如果多幾個就不同了， 你們可以相互幫助， 一起進步。 健身的效率就更高了。
健身房健身的好處.
1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究， 沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。
2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多， 肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加， 所以每天你都會消耗更多的熱量。 研究發現， 肌體每增加1磅肌肉， 每日會多消耗35-50千卡熱量。
3． 健身房健身的好處－強壯體格 研究表明， 中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。 力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動， 而且還能使人變得精神飽滿， 精力旺盛， 由裡到外散發著勃勃生機。
4． 健身房健身的好處－強壯骨骼 當我們中學畢業時， 骨骼中的礦物質密度就已經定型了， 除非經常從事肌力訓練。 經過6個月的力量訓練， 能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。 這對於防治骨質疏鬆症，
5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後， 能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%， 這對防治糖尿病具有重要意義。
6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水準， 對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。 當然， 在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案， 收效會更加明顯。 7． 健身房健身的好處－防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛煉， 能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。 力量訓練還能緩解關節疼痛， 增強關節功能等等。
8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力， 因此不管你選擇何種運動項目， 最好附加上肌力訓練，
9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。 （不過， 老年人從事這項鍛煉時， 一定要有專業人員給予指導。 ）去健身房鍛煉， 讓您從中感受到活力無極限的快樂， 還能讓您交到更多的朋友。
10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。
運動的其他好處：
1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。
2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。
3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。
4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。
5、學習正確的運動方法，增強身體健康
10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。
運動的其他好處：
1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。
2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。
3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。
4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。
5、學習正確的運動方法，增強身體健康
