1.疏通胸口， 推走水腫
手指併攏， 右手握拳， 拇指伸出， 將第一與第二關節之間的部分（接近第二關節）放在胸口中央， 靠鎖骨內側的下方， 順著鎖骨往外， 首先施力往下推擦， 然後往上移動到鎖骨下， 再往下推擦， 左右各以這種方式按摩3個來回。
2.分解老舊廢物， 令鎖骨淋巴流動
右手握拳， 食指和中指伸出張開， 成“剪刀”的手勢， 然後彎曲手指， 用彎曲的手指關節夾著左邊鎖骨的內側， 然後一下一下地順著鎖骨往外捏掐3次， 分解積聚在這裡的老舊廢物， 令淋巴流動起來。
3.輕擦並按摩脖子兩側
打開雙手，
4.用拇指按壓眼周， 消除眼部浮腫
右手握拳， 伸出大拇指， 然後將右手放在左側， 大拇指按在眼眶的內側， 如圖所示， 順著眼眶上側的7個刺激點來按壓， 然後輕擦回眼眶內側， 如此重複3個來回。 注意手的位置， 不要令大拇指垂直眼眶， 用指尖來按壓。
5.按壓鼻翼軟骨， 推走水腫
雙手握拳， 伸出食指， 指腹按在鼻翼的左右兩側， 施力按壓1秒。 然後順著鼻子兩側往上， 用食指靠拇指的一側來推擦， 不要用食指的前側來按摩哦， 到達內眼角的地方， 再一次用指腹施力按壓1秒，
1、額骨——額頭上的頭蓋骨， 有些額骨過寬會讓你看起來頭比較大。
2、顴骨——顴骨突出會讓你的肌肉感覺緊繃， 同時也會顯得比較成熟。
3、腮骨——頰骨就是臉頰兩側的骨頭， 這邊過寬通暢會讓你看起來臉部過方，
4、下顎骨——下顎骨過寬會讓你看起來臉型呈水滴形， 顯得面部微胖。
骨氣療法的作用
這些骨骼和骨骼上的肌肉最終組成了人體面部的輪廓， “骨氣療法”正是為了改善骨骼與肌肉之間的間隙大小， 從而讓面孔看起來更加立體。
另外通過這種按摩也可以加強血液的流動和迴圈， 可以有效改善肌膚光澤和透明度， 同時這種按摩手法在一次按摩後就會有即時的改變， 可以在反復進行後讓你面部的骨骼輪廓固定， 可以有長久的改觀。
骨氣按摩最佳時機
1、洗浴完畢到入睡前的10分鐘效果最好
洗浴完畢後身體仍然會保持溫熱的狀態， 同時這個時候的體溫會讓你本身的血液迴圈較為通暢， 按摩後再睡眠可以利用人體睡眠的自我更新時間，
2、躺在床上按摩效果也會很好
躺著的時候面部的肌膚會橫向張開， 這個時候是肌膚肌肉紋理較為清晰的時刻， 也是肌肉比較鬆弛的時候， 因此這個時候也比較容易矯正骨骼和肌肉的空隙， 讓效果更為明顯。
每次按摩的動作需要用一定的力度，知道骨骼感受到較強的壓力和改動，這樣才會讓按摩真正達到最終的效果。
骨氣按摩的注意事項
1、生效後不要過度按摩
骨氣按摩要習慣每天照鏡子作對照，如果發覺面部骨骼有一定的改善，應當停止繼續按摩，如果過度按摩，也達不到美觀的效果，比如過度按摩下巴和腮骨，就會讓你的顴骨顯得過高。
2、不要過於頻繁按摩
做骨氣按摩另外一個禁忌是頻繁按摩，建議一周按摩一次為宜，因為按壓的動作會比較重，肌肉和骨骼在每次推按後需要重新生長一下，如果一周3次以上的按，不僅不會讓效果更明顯，反而會讓骨骼和肌肉過度疲勞造成傷痛。
3、配合乳液按摩效果更加
肌膚和手之間在按摩時自然會產生摩擦力，這樣對皮膚是一種傷害，因此建議在按摩前可以搭配使用一些按摩油或按摩霜，讓按摩動作更加流暢。
3、每次按摩的動作都要感到骨骼受到很大壓力
每次按摩的動作需要用一定的力度，知道骨骼感受到較強的壓力和改動，這樣才會讓按摩真正達到最終的效果。
骨氣按摩的注意事項
1、生效後不要過度按摩
骨氣按摩要習慣每天照鏡子作對照，如果發覺面部骨骼有一定的改善，應當停止繼續按摩，如果過度按摩，也達不到美觀的效果，比如過度按摩下巴和腮骨，就會讓你的顴骨顯得過高。
2、不要過於頻繁按摩
做骨氣按摩另外一個禁忌是頻繁按摩，建議一周按摩一次為宜，因為按壓的動作會比較重，肌肉和骨骼在每次推按後需要重新生長一下，如果一周3次以上的按，不僅不會讓效果更明顯，反而會讓骨骼和肌肉過度疲勞造成傷痛。
3、配合乳液按摩效果更加
肌膚和手之間在按摩時自然會產生摩擦力，這樣對皮膚是一種傷害，因此建議在按摩前可以搭配使用一些按摩油或按摩霜，讓按摩動作更加流暢。
