渾圓的小腿肚讓不少愛美女性☆禁☆感到煩惱。不能穿短裙短褲，也不能穿緊身牛仔褲，冬天不能穿靴子，怎麼辦呢?趕快加入瘦小腿的行列中來吧!介紹6個最強悍的瘦小腿招數，讓你輕鬆甩掉小腿多餘贅肉。
腿部承擔著全身的重量，但卻離心臟較遠，海拔也較低，所以即使心臟再好，也容易累積較多的代謝毒素和廢物，如果排泄不暢，就很容易在小腿蓄積，所以說脂肪並不是導致小腿變粗的唯一因素，無法及時排出的毒素也是重要原因之一。
如果常常穿高跟鞋，小腿會長時間處在緊張狀態，腿部的淋巴排毒就會受到影響，如果喜歡蹺著腿，這種姿勢十分鐘對小腿造成的壓迫影響相當於保持站立70分鐘，而且不管是跑步、騎車等運動都會使小腿產生乳酸、自由基等代謝廢物。
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為准，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
第二招 用吃來減腿
1.維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招：堅持高抬腿運動
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
第四招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
第五招：睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
第六招：在水中行走鍛煉大腿
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
