羡慕別人的纖纖細腿？不用， 小編教你幾招， 讓你也成為別人羡慕的對象。
炎炎夏日， 超短是美女們的最愛， 如果有大象腿可不成。
成因：不節食、不做運動。 脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處、
特症：
1、身材肥胖， 看起來比實際體重肥。
2、雙腿囤積著脂肪， 輕輕一按即橙皮形狀。
3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分佈不均現象， 令皮膚看似凹凸不平。
細腿方法：
1、多做有氧運動如跑步和游泳， 在家多做鍛煉耐力， 伸展手腿的瑜伽運動， 有助消除皮下脂肪。
2、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品， 特別在大腿內側、膝蓋週邊、腳跟位置， 將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。
快速消脂法：
1、非常見效的瑜伽動作， 背部挺直站立吸氣， 雙掌放於頭上， 單腿提起腿掌貼於大腿側，
2、坐在地板上， 向內彎曲一條腿， 先吸氣， 身體向伸直的腿傾前， 呼氣後坐直， 左右腿各做5次。
B、肌肉腿代表
成因：過分劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發達。
特症：
1、由於劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發達。
2、小腿、大腿明顯有過分堅硬結實的肌肉線條。
3、肌肉四周被頑固脂肪包圍。
4、因肌肉長期緊張致青筋腫脹。
細腿方法：
1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張。 特別在運動後肌肉拉得最緊時， 用按摩油做15-20分鐘按摩， 能緩和和肌肉過分結實及粗壯情況。
2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋， 每晚用消除疲勞護理品替雙腿按摩。
3、多做緩步跑和游泳能有氧運動， 多以腳掌支撐體重。
推拿按摩法：
1、用熱水浸泡雙腿， 用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推。
2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。
3、最後由大腿內側開始向下打圈按摩。
成因：盲目節食兼運動不足， 久站久坐都會使腿部壓力倍增， 浮腫會首先出現在小腿， 嚴重的話會引起靜脈曲張，
特症：
1、長時間坐著不動， 用餐完畢即坐， 致體內積存過多水分。
2、長時間缺乏運動， 令新陳代謝緩慢， 水分積於雙腿令肌肉鬆弛， 欠結實。
3、上下提醒明顯不合比例。
4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。
細腿方法：
1、多做強化及收縮肌肉等運動。
2、少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。
3、每天睡前按摩小腿5分鐘， 幫助血液迴圈， 改善腿部線條。 睡前將腳微墊高， 有助消除浮腫。
4、如家中有浴缸， 每晚用38度的熱水浸浴20分鐘， 假如海鹽有助去水腫。
去浮腫運動：
1、坐在椅子上背部挺直， 左右腳輪流以90度角向上提起， 每次約保持5秒。
2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開， 感覺大腿肉收緊， 重複約10次。
3、保持翹腳並將兩腿伸直，
美眉的大象腿怎樣變成修長細腿
瘦腿保健操
睡前大腿前側健身操
前側運動一：
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
美眉的大象腿怎樣變成修長細腿
睡前大腿內側健身操
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。
坐在床上，將枕頭對折後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。
俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓。 此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1-3組。
直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
美眉的大象腿怎樣變成修長細腿
睡前大腿內側健身操
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。
坐在床上，將枕頭對折後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。
俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓。 此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1-3組。
