內地90後四大小生出爐， 鹿晗、吳亦凡、楊洋和董子健， 這樣結果你同意嗎？如今小鮮肉橫行， 不少“老臘肉”男明星表示看不慣男人弱弱的樣子。
胸肌
給女生安全感莫過於有強壯的胸肌， 怎樣練胸肌比較有效？健身教練推薦做啞鈴飛鳥。
做法：仰臥在健身凳上， 雙手各握一個啞鈴， 注意要選擇好重量， 以免在練習中受傷。 先是將雙手舉起，
腹肌
穿衣顯瘦、脫衣有肉， 腹部肌肉有人魚線之稱， 最厲害的就是練出六塊腹肌。 在練習腹肌的時候， 一開始要減掉腹部的贅肉， 如果你身上的脂肪比較多， 還要配合不同的只會讓你膏體鍛煉。
做法：仰臥起坐是最簡單的腹肌鍛煉動作， 而且可以不用第二者， 獨自也能完成。 首先要仰臥平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲垂直於地面， 雙手建議放在胸前或者耳旁， 然後要腹部借力， 抬起你的上半身。 重複鍛煉， 每晚至少做50下。
