飯後哪些運動可促進消化
在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，
其實， 有一個簡單的方法就可解決， 那就是每天飯後彎三次腰， 達到90度， 配合散步10-30分鐘， 暖和時可到戶外， 天冷時也可在房內。 飯後做一做彎腰的動作， 可以使食物進入胃竇， 再配合輕鬆的運動， 就能很好地促進食物消化。
專家提醒說， 消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群， 膳食應以清淡為主， 每餐吃得不要太多， 最好是少量多餐。
以上為大家介紹了暴飲暴食後如何改善胃部不時的方法， 希望能對大家有所幫助， 在進食之後， 要適當地活動， 千萬不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。
久坐最傷胃 4種運動助消化
久坐的人血氣時常累積於腹部， 所以會常患有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等症狀。 所以， 這些人群可以適當喝些大麥茶， 以及常做幾種運動， 對於促進腸胃蠕動有一定的功效。
便秘(constipation)是指排便頻率減少， 一周內大便次數少於2～3次， 或者2～3天才大便
上班一族由於長期久坐， 身體容易出現各種不適甚至疾病。 除了心血管、前列腺等疾病， 久坐還會引起腸胃蠕動減慢， 消化腺分泌消化液減少， 出現食欲不振等症狀， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。 久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。
中醫認為， 久坐的人血氣時常累積於腹部， 所以會常患有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等症狀。 所以， 久坐電腦前的人， 每隔一小時， 應該起來活動一會兒， 多喝兩杯水， 補充水分， 也調節情緒。 久坐電腦前的人消化功能減弱， 不妨喝點養胃的大麥茶。 大麥茶具有降溫解毒、健脾減肥、清熱解暑， 去腥膻、去油膩、助消化的功效，
1.按摩腹部：坐在椅子上， 左手放在右手上， 吸氣、挺胸， 用力往前挺出上半身， 身體微微後仰;吐氣， 縮胸， 彎腰， 雙手用力往腹部壓;每次20～30次， 量力而行鍛煉。 配合腹肌收縮按摩腹內腸胃， 促進腸胃功能。 亦可雙手交疊蓋住肚臍， 上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
2.鼓漱咽津：閉嘴， 用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次， 然後閉嘴鼓腮， 做漱口動作， 待口中津液充滿時， 徐徐咽下。
4.上下樓梯：利用上下樓開展鍛煉， 開始時一步一階上， 然後逐漸過度到一步兩階， 上下往返， 做10分鐘左右， 每日3次。 速度則由慢到快， 運動量達到心率每分鐘120次左右。
提醒：
消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐。
以上為大家介紹了暴飲暴食後如何改善胃部不時的方法，希望能對大家有所幫助，在進食之後，要適當地活動，千萬不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。
運動量達到心率每分鐘120次左右。
提醒：
消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐。
以上為大家介紹了暴飲暴食後如何改善胃部不時的方法，希望能對大家有所幫助，在進食之後，要適當地活動，千萬不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。
