適當運動、保證睡眠
運動有利於舒緩壓力， 提高自身免疫力， 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要發生在晚上， 特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
不能頻繁洗頭
很多人在脫髮後， 希望通過用強韌頭髮和防止脫髮功效的洗髮水來改善狀況， 進而加大了洗髮的次數和頻率， 這樣的觀點與做法都是錯誤的。 正是因為頻繁洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉， 使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜， 導致脫髮更加嚴重。 正常來說， 每週洗2～3次就足夠了。
選擇正確的洗髮水
洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型， 儘量少用鹼性大的洗髮液洗頭， 應該選用一些溫和性的洗髮水， 同時多用護髮素。 另外， 還可間斷性地在水中加點食鹽、醋來洗頭， 可預防和減少脫髮， 還有就是水溫不能太熱或太冷， 最好使用37到40度的溫水。
保持樂觀的心態
由於工作壓力大、學習緊張， 用腦過度， 易喜易悲等這些也是常常會引起脫髮。 因為人體的一切活動都是屬大腦管的， 大腦受了刺激， 活動亂了腳步就不能正常地發揮作用， 勢必要使身體的營養受到刺激， 所以就出現掉頭發的情況。 因此， 建議大家在平時的工作和學習中， 要保持一個樂觀平和的心態，
多吃含鹼性物質以及新鮮蔬菜、水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，
勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次， 能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。 由於頭皮是容易出汗弄髒的地方， 勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
避免傷害頭髮
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害， 破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。
脫髮補充什麼營養
補充植物蛋白
脫髮、頭髮乾枯、發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
脫髮補充什麼營養
補充植物蛋白
脫髮、頭髮乾枯、發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
