還你一尺七的腰圍！六個方法教你如何快速擁有小蠻腰！

1.甩呼啦圈

瘦腰， 關鍵是要腰部的肉得到鍛煉。 如果覺得大型健身又貴又辛苦， 那麼一個平價的呼啦圈就可以滿足你的願望。

把握這幾個正確使用呼啦圈的小竅門即可， 例如人可以站在呼啦圈裡， 左腳稍稍踏前一小步， 向前平舉兩手。 用後背頂住呼啦圈， 胸部向上挺， 開始擺動腰上的呼啦圈， 按照一定方向轉動， 保持平衡即可。 或者也可以採用這種辦法：雙腳打開， 兩腿平行站立。 用腰部和屁股的力量使得呼啦圈不停轉動， 胸部和頭部配合著呼啦圈搖擺的速率， 有意識擺動。

2.保鮮膜原地踏步

保鮮膜原地踏步法是， 在腰上包保鮮膜， 原地踏慢跑大約1個小時， 每天堅持做運動。 切記過猶不及， 包保鮮膜的時間不能太長， 否則容易出現過敏或者皮炎現象， 這要根據個人的體質而定， 具體問題具體分析。 而且同時搭配營養餐， 減肥更會事半功倍， 全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性， 是健康減肥領域的“三劍客”。 被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐， 平均每天瘦1斤的效果， 加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效， 成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器， 上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，

不愧是神級瘦身法寶。

3.撿豆子

平凡無華的豆子也可以成為瘦腰利器， 每天的晚餐量儘量控制一些， 吃飯後休息一段時間， 然後倒一些黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……這樣堅持一兩個月，

不僅腰變瘦了， 臀部和腿部也會變瘦。

4.塗抹粗鹽

這種瘦腰方法就更加簡單粗暴實惠了， 準備材料僅需要粗鹽和水。 製作方法就是把粗鹽放在熱水裡攪合， 不要讓鹽粒徹底融化。

時候差不多了， 就把糊狀的熱鹽水抹在小肚子上， 輕輕按摩。 粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 瘦腰塑性效果明顯， 成為“腰精”也是有可能的。

5.做家務

有人說過， 沒有醜的人， 只有懶的人。 漢子們姑娘們， 大家在工作日，很容易一天都坐在椅子上對著電腦，脂肪消化不來都堆積在肚子上了。要想減去肚子上的贅肉，就趕緊讓自己動起來吧，做家務就是一個便捷瘦腰方式之一。下班後，如果時間不緊張，可以親自下廚。在忙前忙後的過程中蹲上蹲下，不知不覺中就消耗能量了。另外，週末時分，暫時拋棄吸塵器，用傳統的抹布和掃帚清潔房間，不僅可以增加運動量瘦腰減肥，還可以提高衛生品質、促進家庭和諧。

6.合理膳食

吃，永遠是最幸福的健身方式。做正事的過程裡又可以滿足自己的口腹之欲，一舉兩得。例如雞蛋、大豆、蘋果、優酪乳等食物都是有效的瘦腰利器，而且味道鮮美做法多樣，因此廣受歡迎。大夥不妨在平常日子裡多嘗嘗，再結合上述幾種方式，也許某一天驀然發現，自己的腰，居然，居然瘦了！

6個方法，想瘦腰的趕緊get！想快點做小“腰精”的美眉，也別忘了結合營養均衡的減肥餐，這個夏天露臍裝你想穿就穿！

大家在工作日，很容易一天都坐在椅子上對著電腦，脂肪消化不來都堆積在肚子上了。要想減去肚子上的贅肉，就趕緊讓自己動起來吧，做家務就是一個便捷瘦腰方式之一。下班後，如果時間不緊張，可以親自下廚。在忙前忙後的過程中蹲上蹲下，不知不覺中就消耗能量了。另外，週末時分，暫時拋棄吸塵器，用傳統的抹布和掃帚清潔房間，不僅可以增加運動量瘦腰減肥，還可以提高衛生品質、促進家庭和諧。

6.合理膳食

吃，永遠是最幸福的健身方式。做正事的過程裡又可以滿足自己的口腹之欲，一舉兩得。例如雞蛋、大豆、蘋果、優酪乳等食物都是有效的瘦腰利器，而且味道鮮美做法多樣，因此廣受歡迎。大夥不妨在平常日子裡多嘗嘗，再結合上述幾種方式，也許某一天驀然發現，自己的腰，居然，居然瘦了！

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