原始人飲食法 跟著她吃居然能瘦20斤

“管住嘴， 邁開腿”早已根深蒂固， 那麼節食、跑步、瑜伽、減肥茶、減肥代餐通通上陣， 想法很好， 節食， 不給身體吃東西， 能不抗議嗎？或者是暴飲暴食後帶著愧疚終於運動一番， 胖子都是一點點吃出來的， 同樣， 也可以一點點吃成瘦子， 不信？看她。

除了運動以外， 麥莉·賽勒斯(Miley Cyrus)其實採用了原始人飲食減肥法， 乍一聽腦補出的畫面是“不吃米飯、麵包， 大口地嚼著生牛肉和新鮮果蔬，

拿著標槍投擲、赤腳跑步等野人式運動”。

其實就是， 少吃穀物、鹽和過度加工的食物， 主要以蛋白質(肉、魚)， 不飽和脂肪酸， 新鮮蔬菜水果為主， 是目前歐美比較流行的減肥飲食。

推崇原始飲食的現代人還真不少， 除了剛剛提到的Miley Cyrus， 這個肺活量超級大，

身材超級火辣的妹子， 她還指出， Paleo diet不僅可以減肥， 對皮膚、身體健康和精神狀態都有很好的説明。

Megan Fox算的上一個忠實追隨者了， 即使在生完BB身材也快速恢復。

想想原始人這麼吃， 講求以肉食和蔬菜為主， 不吃糧食， 不喝牛奶；沒有烹調， 全面生食。

所以原始人飲食減肥法，

包含大約60%的動物蛋白質、40%的植物(水果、蔬菜、菌類、堅果、及種子類)， 穀物類幾乎很少。

再直白一點就是， 少吃精製主食和加工食品， 多吃蛋白質(肉為主)和蔬菜。

對於這種方法， 在減肥初期確實能收到不錯的減肥效果， 畢竟它強調了減少主食(類似節食)，

但是注重肉類， 並且沒有限制脂肪， 所以我覺得這種效果能持久。