每人必備一個稱一個本子一隻筆
減肥的前一個晚上記錄下你的體重（一定要做）
縮胃
縮胃減肥方法1、清腸
準備今天你要吃的水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一， 只能是一樣哈。 你選的這款就是你今天的糧食了。 建議是黃瓜， 但是根據個人喜好來吃， 一天就吃一種水果， 正餐也是只吃水果， 餓了就吃。 多多多多多喝水（胃不好的MM估計要一直吃水果， 因為餓不得）
縮胃減肥方法2、起床的第一件事情就是稱體重
早餐：2個雞蛋白（蛋黃不能吃）或全麥土司（一定要全麥）+純牛奶或（純豆漿）;中餐：青菜一盤， 隨便你怎麼炒跟煮， 跟平常一樣的吃法（不吃主食）吃到7分 飽， 切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水， 可以吃一個水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一;晚餐：跟中午一模一樣， 是一模一樣哈~中午吃的什麼菜晚上 也吃什麼菜。
晚餐後就杜絕再吃其他的東西了，
縮胃減肥方法3
吃法跟第2天一樣哈， 連續吃3天， 3天后你會有一個意想不到的結果。 注：縮胃前3天非常非常非常的重要， 這3天你要是熬過來了， 後面你想減多少斤都沒問題。 這3天你要是失敗了， 你以後就會胖一輩子，
有效控制食欲的方法
方法1：遇到緊張或壓力的時候， 你可能會食欲大增， 這時兩手掌心相對互壓， 從食指下方一直壓到肘關節部位， 可消除緊張情緒， 減緩壓力。
方法2：當你想吃零食時， 用食指與中指的前端按壓手腕內側， 然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3：將食指按在人中穴的部位， 在10秒鐘之內， 迅速按30下。 這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。 但如果不想引人注目， 最好不要在公共場所做。
方法4：當你忍不住想要大吃一頓的時候， 不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點， 在10秒內做30下。
