中度o型腿綁腿有用嗎？ 4個矯正方法介紹

如果你年紀較小， 骨骼還沒有定型， ， 首先還要看你的O形程度， 如果是屬於輕度到中度的範圍， 並且是如果你的年紀較小， 骨髂還可以通過外力重新塑形，

舞蹈演員， 跳水運動員先天有O型腿的大部分都是通過後期的綁腿矯正的， 因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。

網上O形腿矯正帶明確告訴你沒有用， 力度太小， 綁不緊， 沒有力度無論綁多久都沒有作用的。 如果你是輕O的話。 想短期見效， 就只能用綁腿這個雖土， 但是實用的方法， 可以用皮帶， 或是肩帶每天用力綁3小時左右， 一到， 1到2個月後你會收到非常明顯的效果。
同時注意 走， 坐， 站的正確姿勢。
據體方法是皮帶， 肩帶， 布帶， 或是其它能綁緊的材料捆膝蓋以下的小腿。 雙腿併攏， 取坐位， 的位置， 如果大腿中間有空隙也可以綁上一根， 注意力度一定要大， 時間一般為2到， 3小時， 中間可休息一下。 有時間的， 晚上睡覺也可以綁， 但不要綁太緊。

如果O得較重， 綁直後還會有一些增高的效果。

你先看一下你是不是O型腿。 準確測雙小腿的間距， 標準方法是腳踝併攏， 然後在放鬆狀態下測雙膝蓋和雙小腿之間最大的間距， 如果在， 5到， 8公分左右就是輕， 中度O型腿 反之膝蓋能併攏但兩腳不能併攏就是x型腿 矯正o型腿直立，

兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做 20～3O次。 （為鍛煉腿內側肌肉）
2. 雙腳分開與肩同寬， 雙足尖稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作。 20次一組， 每天做2～4組。 不需要完全蹲下去即可。 （為鍛煉腿內側肌肉）腿酸痛即可
3靠牆站立雙腳併攏 盡力用小腿膝蓋處夾住書或報紙等堅持十分鐘 休息後繼續 直到腿酸為止（鍛煉腿內側肌肉）腿酸痛即可

4配合綁腿（為拉松腿內側韌帶）
綁腿材料可以用肩帶， 皮帶， 布帶等能綁緊為止， 網上賣的帶子彈力強， 綁不緊， 是不會有任何作用的， 綁腿一般要選彈力差的材料， 綁腿時一定要用力綁緊， 如果力度太小， 綁不緊是沒有作用的。 可以白天綁3小時左右，
同時注意 走， 坐， 站的正確姿勢。
據體方法是捆膝蓋以下的小腿綁緊固定， 如果大腿中間有空隙也可以綁上一根， 注意力度一定要大， 用力綁緊後可以使雙小腿中間縫隙變小， 甚至閉合， 雙小腿會有一種往內拉的感覺， 中間受不了可休息一下。 有時間的晚上睡覺也可以綁 。 綁腿有疼痛感的話可以在腿疼處墊個毛巾等來緩解