運動減肥的好處 增肌減肥調節情緒

運動減肥的好處

①.運動能明顯地增強肌肉和關節的功能， 可以提高關節的柔韌性和靈活性。 運動還對內臟功能有良好的影響，

②.運動可增強呼吸肌的力量， 增加肺活量， 改善肺活量通氣與換氣功能， 有利於更多地氧化、燃燒掉多餘脂肪。

③.運動對人體的消化功能、泌尿功能以及新陳代謝都有良好的作用， 對增強食欲、改善睡眠、調節情緒也都顯示了積極作用。

④.體育運動可以改善和增強中樞神經系統 對全身的指揮和調節功能。 如肥胖者進行一定量的運動， 就可以作用於神經內分泌系統， 使之產生消耗脂肪的刺激， 進而促進脂肪代謝， 減少肥胖程度。

⑤.運動可以促進脂肪庫中脂肪的燃燒， 以減少脂肪， 增加肌肉。