英國利物浦約翰·莫爾斯大學與荷蘭奈梅亨大學研究人員共同分析了117項涉及健身、熱量攝入與體重和身體構造關係的研究。 他們在《肥胖綜述》月刊上發表文章說：分析結果顯示， 經過2到6個月的耐力訓練後， 參訓者體重變化不大， 平均只有1%左右， 但他們的內臟脂肪變化明顯。 即使是那些體重完全沒下降的參訓者， 內臟脂肪也下降了6%。 通過鍛煉， 體重每下降5%， 內臟脂肪就會減少21.3%。 而通過節食令體重下降5%的話， 只能讓內臟脂肪減少13.4%。
研究人員說， 包裹住內臟的脂肪會引發健康問題， 特別是II型糖尿病和心血管疾病。 有些人外表瘦， 但由於不鍛煉， 內臟脂肪含量高， 同樣是疾病高發人群。 這樣一對比， 健身的益處就顯而易見了吧!另外， 不要因為體重沒有變化而氣餒， 經過長期鍛煉， 你的肥肉變成肌肉， 雖然體重沒變， 但整個人看起來會更健康、更苗條。
