胸部扁平上半身也讓你沒有自信呢？平胸就算了還虎背熊腰更就算雪上加霜了， 那麼怎麼豐胸瘦腰呢？今天主婦網的小編為大家分享鄭多燕4套減肥動作，
滑步與夾胸運動
1、雙腿張開與肩同寬， 微微屈膝， 上半身微微前傾保持與地面平行， ， 雙臂彎曲雙手握拳， 下手肘儘量抬高， 吸氣， 膝蓋和腳尖、視線都朝向正前方。
2、吐氣的時候， 右腳為重心， 左腳腳尖點地， 右腳站直， 雙臂在胸前合十舉高， 收攏胸部肌肉。
3、吸氣， 換邊做步驟1的動作。
4、吐氣， 將右腳放回原位， 做步驟二的動作， 左腳和右腳換動作
重複這幾個動作8-16次
彎手臂超人式
1、雙腿併攏貼近體面， 上半身和雙腿緊貼，
2、手臂挺直支撐身體， 雙腿拱起來。
平爬後仰式
1、吸氣， 肚子緊貼地面， 四肢儘量向上抬高。
2、吐氣， 上半身保持不動， 雙臂手肘彎曲用力向後推。
3、吸氣， 上半身保持動作， 雙臂伸直心裡抬高。
4、吐氣， 四肢和上半身慢慢放下來， 不要著地。
重複這幾個動作8-16次
啞鈴收縮胸肌運動
1、吸氣， 膝蓋併攏彎曲， 腳貼地， 上半身平躺在地面上， 手臂呈L字形， 上臂和肩膀在同一直線上。 腰要手肘離地， 啞鈴微微向內傾斜。
2、吐氣， 將啞鈴高舉， 收縮胸部肌肉。
重複這幾個動作8-16次
啞鈴擴胸運動
1、吸氣， 雙腿併攏彎曲， 腳著地， 上半身平躺在地面上， 雙手一起握住啞鈴， 保持與肩同寬， 手臂自然彎曲手掌朝上。
2、呼氣， 保持小鳥振動翅膀的動作將手臂在胸前合併。
重複這幾個動作8-16次
