膝蓋冰冷怎麼辦呢？ 四大方法幫你解除煩惱

膝蓋冰冷的原因有多種， 且各人不同， 常見的有：末梢迴圈障礙；與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；運動不足（天冷怕動）；保暖不夠（“秋凍”過度，

女孩子為了漂亮， 時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；頸椎病等引發；與寒性體質有關等。 一、解決辦法： 

1.多做膝蓋、肘部按摩， 促進血液迴圈 
2.膝蓋部位最好保暖， 多用熱水泡腳 
3.適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物， 體質虛弱的喝些雞湯， 月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物 
4.睡眠充足、暖和 
5.仍要堅持適當運動 
6.保持心情愉快 
7.保持正確的生活規律， 穿得暖些 
8.學會休閒， 多做戶外活動 
當然這些舉措不僅可防治膝蓋等關鍵關節部位冰冷病例， 也可增進全面健康。  
二、下面這些方法可以改善冰冷的膝蓋： 
1.睡前用熱水局部泡腳， 不但可以促進末梢的迴圈， 還有幫助睡眠的作用。  
2.洗完澡或是泡完熱水澡， 擦乾後立刻穿上護膝保溫。  
3.女性如果經常出現冬天膝蓋怕冷， 可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳， 最好那個浸泡至腿肚子處。 冬天， 在看電視或下班休息後使用， 可以改善女性的怕冷症。  
4.在飲食方面， 多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯， 其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。  

三、哪些維他命有助於幫助末梢的血液迴圈， 以抗拒寒冷？ 
1.維他命E， 有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈的作用。 但維他命E的效果較緩慢， 對於習慣性膝蓋冰冷的人來說， 可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。  
2.煙鹼酸， 這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素， 並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成， 存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中， 它的溫熱效果比較快， 例如我們在喝下一杯熱咖啡之後， 突然全身都溫熱起來， 就是這樣的道理。

在寒冷的冬季， 我們經常都會感覺膝蓋冰冷， 特別是在辦公室坐著， 還有睡覺的時候都會出現或輕或重的膝蓋冰冷。 而膝蓋的保健很重要， 因為膝蓋連接我們的腿和腳， 支撐這我們上半部分的重量， 特別是寒性體質的人們， 經常會出現膝蓋冰冷， 膝蓋冰冷怎麼辦呢？下面給出幾種膝蓋保健方法。
1.泡腳、中藥泡腳。 配備一些促進血液迴圈的中藥， 譬如老薑、丹參等。 用這些中藥煎熬成中藥水， 然後用中藥水進行泡腳， 這樣促進血液迴圈的
效果非常好。  
2. 經常動膝蓋。 建議那些都市的白領們， 每天都要東東膝蓋， 最好沒工作一個鐘就要到外面去走走， 可以讓膝蓋休息下， 也放鬆一下身心。  
3. 食物禦寒。 在冬季， 我們儘量多吃高熱量食物， 譬如肉類和豆類製品。 正餐， 我們可以吃一些羊肉、牛肉、狗肉， 這樣可以幫我們補充熱量；而早餐， 我們可以吃一些豆類製品， 譬如豆奶等。  
4. 腳部防寒要注意。 腳部是離心臟比較遠的， 所以血液迴圈比較慢， 我們穿褲子要穿一些比較厚的，儘量在膝蓋部位採取一些保暖的措施，譬如上
班坐著的時候，放個熱水袋在膝蓋上面。
5. 每天對膝蓋按摩。建議大家每天對膝蓋，以及周圍的肌肉按摩一下，這樣可以促進血液迴圈，改善膝蓋冰冷的這種狀況。

我們穿褲子要穿一些比較厚的，儘量在膝蓋部位採取一些保暖的措施，譬如上
班坐著的時候，放個熱水袋在膝蓋上面。
5. 每天對膝蓋按摩。建議大家每天對膝蓋，以及周圍的肌肉按摩一下，這樣可以促進血液迴圈，改善膝蓋冰冷的這種狀況。