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乳腺增生食療吃什麼比較健康 有哪些需要忌諱的

引起乳腺癌的原因是多方面的,而日常飲食方面需要我們多加注意。預防乳腺癌的最佳飲食習慣:少吃高脂食物、少吃含雌激素的食物、遠離保健品、控制飲酒、合理均衡飲食、食用大豆製品、多吃水果、多出新鮮蔬菜。
1、每天3杯白開水
每人對水的需求不同,建議每天保證三杯水,早上起床後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時候帶一個水瓶,隨時補充。
2、早晚一杯牛奶
乳☆禁☆房的形狀主要由脂肪含量決定,良好的營養狀況有益於乳☆禁☆房的發育和形態維護。研究發現,女性每日食用兩份低脂乳製品,可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶,既能夠保證基本的營養需要,又有利於乳☆禁☆房健康。
3、每天食用豆製品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長,防止癌症,尤其是乳腺癌。
4、降低食鹽攝入
不吃辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐乾等高鹽食品。
5、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,能夠有效地抗氧化,幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。
6、粗糧細糧搭配食用
粗糧含有豐富的纖維素,促進腸道蠕動幫助肌體排毒,還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度,延遲飯後葡萄糖吸收。
7、每週吃一次海帶
海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。
8、堅果、種子類作為零食

堅果類食物含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性,但要記得選擇不加鹽炒制的。

乳腺增生不能吃什麼
一、禁食速食食品
速食食品往往含鹽也較高。需要指出的是,速食中的油炸食物含熱量極高,會加速體內雌激素生成,使乳腺增生更嚴重,也應當儘量少吃。
二、少食用肉類
吃肉類食品較多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此,經常吃低脂飲食的女性,乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。專家提倡,在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內臟是能不吃最好不吃,激素是最多的。
三、禁食蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物,強烈的刺激性食物會使人體內分泌失調,所以應儘量少攝入。
四、拒絕咖啡

現代女性很多都有飲用咖啡的嗜好,殊不知過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳☆禁☆房組織的體液,加重乳☆禁☆房的腫脹感,使乳☆禁☆房感到不舒適。

數款乳腺增生食療推薦
一、肉蓯蓉歸芍蜜飲的做法
食譜材料:
肉蓯蓉15克,當歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克。
製作方法:
1.將肉蓯蓉15克,當歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克分別揀去雜質,洗淨。
2.將以上材料晾乾或切碎,同放入砂鍋,加適量水。浸泡片刻,煎煮30分鐘,用潔淨紗布過濾,取汁放入容器。
3.待其溫熱時,加入蜂蜜30毫升,拌和均勻即成。
4.上午、下午分服。
二、海帶鱉甲豬肉湯的做法
食譜材料:
海帶65克,鱉甲65克,豬瘦肉65克。
製作方法:
1.取海帶65克,清水洗去雜質,泡脹切塊。
2.取鱉甲65克,打碎。
3.取豬瘦肉65克,切塊。
4.將以上材料共煮湯,湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。
5.每日分兩次溫服,並吃海帶。

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