仰臥起坐板的主要作用:
腹部運動:仰臥起坐板,顧名思義就是用來做仰臥起坐的,它能輔助你做出做最正確的仰臥起坐,達到最好的鍛煉。
收揹運動:收揹運動也叫俯身挺背。主要鍛煉背部相關肌肉群,這也是舒緩腰肌勞損的主要方法,強化你背部的力量,對長期伏案工作的人起到一個塑性的效果。
使用仰臥起坐板的主要步驟
腹部運動:腹部運動也就是仰臥起坐運動。雙腳勾住仰臥起坐板的最下端的支點,腿放在最上端的海綿上,反復的仰臥,已達到鍛煉腹部的效果。
收揹運動:俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支點,俯身躺在仰臥起坐板上,然後以腰部為支點,不定的向上挺起。注意在挺起的時候一定要有節奏,一分鐘六次。
使用仰臥起坐板時應該注意的事項
溫馨提示:仰臥起坐板是器材類,需要正確掌握它的操作要領,鍛煉時要按部就班,不要急於求成,要使人和機械達到和諧統一,才能達到最好的鍛煉健身的效果;相反的,可能會給身體帶來不必要的傷害。