瑜伽是有氧運動還是無氧運動呢 告訴你練瑜伽的5大好處

瑜伽是現在很流行的一種養生運動， 它可以在養生的基礎上， 幫助我們達到減肥塑形的效果。 瑜伽分為很多種， 根據不同人士都推出了適合他們的瑜伽。

很多人在做瑜伽的時候都想知道瑜伽是屬於有氧運動還是無氧運動呢？

下面我們來普及一下有氧運動和無氧運動都是指什麼？
有氧運動也叫做有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量， 能更好地消耗體內多餘的熱量。 特點是強度低、有節奏、持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。
通過這種鍛煉， 氧氣能充分酵解體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。 在運動過程中， 身體的新陳代謝是加速的， 加速的代謝需要消耗更多的能量。 人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。 在運動量不大時， 比如慢跑、跳舞等情況下， 機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。 以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。 當我們從事的運動非常劇烈， 或者是急速爆發的， 例如舉重、百米衝刺、摔跤等， 此時機體在瞬間需要大量的能量， 而在正常情況下， 有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的， 於是糖就進行無氧代謝， 以迅速產生大量能量。 這種狀態下的運動就是無氧運動。
在做有氧運動前需要準備什麼？
1、吃一些富含氨基酸的食物。 在脂肪燃燒的同時， 肌肉也會緊收而變得酸痛， 而在運動前享用些類似海鮮飯團或是麻婆豆腐這樣富含氨基酸的食物， 就能較好地緩解肌肉的酸痛和僵硬。
2、運動前喝一杯熱飲。 可以有效地促進新陳代謝， 使身體提前預熱， 在最短的運動時間裡發揮出最好的效果。
3、在運動之後應該進行放鬆運動。
4、運動前或後建議做好準備工作， 來保證有氧運動， 避免缺氧帶來的不適感覺。

通過文章的介紹， 我們可以瞭解到瑜伽師屬於有氧運動的。

當然在文中我們也普及了在做有氧運動前需要做什麼準備， 做好這些準備可以讓我們在做有氧運動的時候， 效果變得更加的好。 並且也不會損傷我們的身體。

下面我們就一起去瞭解下練瑜伽的好處吧。
1、女人練瑜伽能加速新陳代謝， 增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養；練瑜伽能去除體內廢物， 使我們身體的自我修復加快， 從而達到由內而外的調理功效。 對我們皮膚上可能出現的雀斑， 老年斑， 以及皺紋有很好的預防效果。 所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
2、女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 使身體四肢得到均衡的發展， 在性格方面， 練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來， 愉悅的心情， 充滿活力的精神， 都能使你保持優雅的氣質。

3、女人練瑜伽能減壓養心， 使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。 從而使我們全身舒暢， 心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放鬆和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。

4、練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復和補充方面，練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。
5、瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放鬆和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。

4、練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復和補充方面，練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。
5、瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。