技術不好打羽毛球大臂疼痛了 僅僅3招教你打好羽毛球

近幾個月開始每週打2小時羽毛球， 一直掌握不了高遠發力技術， 看了很多視頻， 在家也練揮拍。 練揮拍時自我感覺良好， 一上場就遁回原形。

現在肩部肩袖傷了， 自己琢磨可能是甩大臂引起的， 可現在打起來搞不清是不是耍大臂擊球了。 中羽的朋友來說說如何甩大臂擊球， 好讓我以此為戒。

很多人打球都沒有專門請過教練， 甩著個大臂打球， 球打不遠打不好， 還容易受傷。 有很多人也知道不要用大臂， 可到場上就不自覺甩起來。 ， 如何丟掉這些壞毛病， 使自己的擊球快速而又爆發力強呢。 本人今日看到一個練習的好辦法。
我們知道打球小臂和手腕的爆發力很重要：而偏偏有人不知道如何去練習。 結果就出現了各種打樹葉破壞環境的， 半夜上街揮拍嚇人的， 社區內練習被當神經的， 拿個電蚊拍拍蒼蠅的。 。 。 呵呵， 有趣得很。

下面介紹一種練習方法：
1、找一板凳坐下， 板凳要沒有靠背的， 周圍一米5範圍內沒有其他東西， 否則拍子碰壞
2、把拍子套上塑膠袋（願意花錢的買個拍頭套， 個人認為塑膠袋起到一樣的效果， 無非就是增加阻力， 練習力量）
3、雙腳離地， 用最快的速度倒肘揮拍擊球， 注意手上動作正確， 這時你不能用上大臂了（用大臂會失去平衡）， 你會發現， 只能用前臂和手腕擊球了， 這就對了， 打球就靠這些力的！多練， 讓身體記下來， 下次打球就用它了。
從倒拍到轉肩亮肘的過程中， 大臂要從後向前轉動的， 這個時候大臂的運動沒有問題， 但是一旦轉肩亮肘的動作完成後， 即小臂開始揮動的一瞬間起， 大臂就必須馬上處於靜止的狀態， 直至擊球結束， 然後大臂才能放下來作隨動動作。 如果亮肘完成了大臂還在向前揮動就會影響發力， 而且擊球容易下網。 具體的動作你可以參見另眼看羽球裡面傅海峰殺球的動作慢放， 注意大臂的運動軌跡。
中羽有個球友說過一個訣竅， 我試試回憶一下吧~應該是坐在沒靠背的凳子上， 腿不要碰地， 可以躺在凳腿上， 手高高舉起， 揮拍， 注意身體不能晃動， 而你一旦用大臂的力量肯定身體會保持平衡亂動的， 試試吧。

以肩為軸甩大臂， 手肘走在整個揮拍最前， 這樣揮拍發力效果最好， 力的傳送也最好。 這樣揮起來感覺就是鞭擊的感覺， 感覺就是甩繩子， 太爽了。 各位試試。
貌似在重複我的錯誤， 這種“鞭擊”， 加上腰腹發力， 也可以極輕鬆將球打出底線， 而且擊球點可以達到最高（比專業運動員更高， 可以打到手臂完全向肩上方伸直）， 可惜， 這是錯誤動作， 煉成了很難改， 我正在改。
我也是初學者， 高手們對我們談這樣幼稚的問題是不屑一顧的， 個人感覺專業運動員打高遠球時是不用大臂的力量的， 甩大臂就是我正在犯的錯誤， 大臂可能只在擊球後才算用到。