睡眠是每天必須經歷的事情。
保證充足的睡眠是身體健康的基礎。
睡眠不好，
會導致各種身體問題。
每天忙碌的生活節奏，
造成了很多朋友睡眠不好，
精神情況較差的狀態。
解決了睡眠問題，
其他問題就會迎刃而解了。
保證正常的作息時間，
不要沒有規律的睡覺，
困了才睡，
不困就挺著。
放假的時候，
熬夜上網對於大多數朋友來說成了家常便飯，
這其實不是假期的放鬆，
反而會對身體造成了更大的損害。
保證良好的飲食習慣。
一天三餐要吃好，
晚飯不要吃的太晚。
同理，
睡前吃東西也是不對的，
會對睡眠品質造成影響。
可以在睡前少量喝一些牛奶，
不要大量喝水，
防止第二天面部出現浮腫。
飯後適量的運動。
清晨運動對身體並不好，
早上的空氣品質較差，
人體狀態還沒有完全蘇醒。
而在飯後，
1-2小時，
慢跑一會，
或者散散步，
走走圈，
都對睡眠有幫助。
不過，
運動要適量，
過量會對身體造成負擔。
睡前良好的生活習慣。
在睡前，
不要強迫自己躺下，
這樣反而會胡思亂想。
可以試著讀一讀書，
聽聽音樂。
不要看電視看得很疲倦再入睡，
即使睡著了，
睡眠品質也會很差，
多夢，
造成第二天狀態更加不好。
一些生活中的小技巧。
可以諮詢一下中醫，
對於失眠有哪些偏方，
沖泡一些寧靜安神的中藥或者食材。
對於環境的影響，
比如有噪音，
鼾聲等影響睡眠，
可以在超市購買耳塞來用，
注意耳塞的品質和定期更換。
舒緩躁動情緒，
釋放精神壓力。
每天工作的上班族，
忙碌的學生等等，
都會有各種各樣的精神壓力，
這是導致睡眠品質差的原因之一。
試著放鬆下來，
不要讓神經時時刻刻緊繃著。
想一些簡單的小方法，
放鬆自己，
這樣不僅僅幫助睡眠，
更可以提高學習和工作的效率。
