《任意依戀》金宇彬圍浴巾半裸劇照 金宇彬肌肉怎麼練

《任意依戀》金宇彬圍浴巾半裸劇照， 引得迷妹尖叫不已！作為中韓無差別同步播出的劇集， 已經讓金宇彬成為網友的最新老公。

在劇中半裸秀胸肌的金宇彬， 好身材非常吸睛。 金宇彬肌肉怎麼練？趕快拉上你的老公男朋友一起學習。

1、俯臥撐練胸肌

俯臥撐是所有肌肉鍛煉裡面最基礎的， 但是這個動作卻一點都不簡單， 如果沒有做好， 不僅肌肉練不出來，

還會白忙一場。 在做俯臥撐的時候， 要掌握好幾要點：手臂彎曲、腰背挺直、雙腿併攏。 從側面可以看到， 你的腰背不能塌下去， 隨著手臂彎曲的節奏， 身體開始下沉， 然後再恢復原位。

2、仰臥起坐練腹肌

六塊腹肌是不是很迷人？！但是想要練出腹肌， 沒少下點苦力。

對於腹部較為平坦的人， 練出腹肌、人魚線可能就是一個月的時間。 最有效的就是每天做仰臥起坐， 從50個起步， 往後逐漸遞增。 如果你的體重基數原本就比較大， 那麼可能先從瘦腹開始。

3、引體上升練背肌

穿衣顯瘦、脫衣有肉， 這樣的好身材不能缺少背肌！背部肌肉平時很難鍛煉到，

建議在練肌肉的時候， 配合做引體上升動作。 除了器械要牢固專業外， 大家如果想要在家裡鍛煉， 可以要找結實的門框等等。

在練習引體上升的時候， 雙手握住橫杠， 距離大約與肩同寬即可；借助手臂的力量， 開始抬起你的身體， 同時將雙腿向上提， 可以提高重心， 緩解壓力。