在這個以瘦為美的時代，
美女們在吃任何食物前都會關注它的熱量有多高。
玉米作為一種美味，
吸引了不少人，
那麼一根玉米的熱量有多少呢?下面康網小編就告訴您一根玉米的熱量。
一根玉米的熱量有多少?據有關專家介紹，
每100克鮮玉米的熱量是106卡，
其中不包括不可食的。
其中不可食的就有46克。
也就是每吃一隻玉米攝入的熱量只有85千卡左右。
玉米吃多了不但不會長胖，
反而還有減肥的功效。
玉米含有豐富的磷、鈣、硒和維生素E、卵磷脂等，
這些營養成分都具有降低血清膽固醇的作用。
另外，
玉米中含有黃體素，
可以使眼睛得到保養，
使之看上去年輕漂亮。
玉米中含有大量的鎂元素，
可以加強腸壁蠕動，
促進人體廢物的排泄。
除此之外，
玉米中還包含較多的粗纖維，
這比精面、精米要高5-9倍。
你知道嗎?玉米可以分為甜玉米和普通玉米，
其中甜玉米的植物油、蛋白質及維生素含量都要比普通玉米高1-2倍;被稱之為人體“生命元素”的硒的含量則比普通玉米高8-10倍;不僅如此，
甜玉米所含有的17種氨基酸中，
有將近13種高於普通玉米。
此外，
鮮玉米的活性物、水分、維生素等各種營養成分也比那些老玉米高很多。
1、米飯米是五穀之首，
米飯更是很多人每天必吃之物。
米飯的主要成分是碳水化合物，
米飯中氨基酸的組成比較完全，
人體容易消化吸收。
人們的米飯越吃越精緻，
營養越來越少，
吃得都是熱量。
1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。
糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，
熱量卻更低，
更適宜減肥時食用。
2、薏米
薏米為植物薏苡的成熟種仁，
曬乾，
除去外殼、黃褐色種皮及雜質，
收集得到種仁。
薏米具有容易消化吸收的特點，
薏米易消化，
不論用於滋補還是用於藥用，
作用都很緩和。
標準(100克)薏仁357卡路里。
由於薏米的營養價值很高，
被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康”。
同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，
加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
三丁玉米的做法【材料】：玉米粒1碗200公克青豆40公克 泡開香菇2朵20公克 胡蘿蔔丁40公克
【調味料】：鹽1/2小匙 高湯2湯匙 糖1/3湯匙 澱粉水1/3湯匙 香油1小匙
【製作方法】：
將玉米粒、胡蘿蔔丁、青豆用開水汆燙。
鍋內留油1湯匙倒入材料及調味料翻炒均勻加入澱粉水勾芡，
淋上香油盛於盤上即成，
鍋熱加入2碗油燒到中溫，
將所有材料下鍋拉油撈起。
