很多人喜歡喝優酪乳， 優酪乳中含有豐富的鈣和蛋白質， 可以幫助人體補充必須的營養素。 優酪乳可以加快腸胃蠕動， 促進腸胃消化吸收， 潤腸通便， 因此可以達到減肥的效果， 這也是很多女孩喜歡喝優酪乳的原因之一。 不過優酪乳不是輕鬆就可以實現減肥效果的， 只有搭配正確的食物才可以達到減肥的效果。
1、優酪乳加乾果
優酪乳的脂肪含量很少， 如果加上一點乾果會更好， 乾果與優酪乳結合， 不但可以減掉體內多餘的脂肪， 幫助減肥， 還可以治療便秘。 乾果的脂肪含量較豐富， 因此在加乾果時要適當控制量， 以免加入太多， 不僅不能達到減肥的效果還會引起肥胖。
2、優酪乳加紅酒
紅酒是很好的美容飲品， 經常飲用可以幫助美容養顏。 體內廢物不能很好的排出， 使廢物在體內聚集， 導致肥胖， 影響身體健康。 而優酪乳中含有的乳酸菌和紅酒結合後，
另外， 優酪乳是通便良品， 和紅酒結合可以更好的潤腸通便， 便秘會使身體各個機能下降， 從而導致身體各種疾病的發生。
3、優酪乳加蘋果
蘋果是很好的減肥水果， 它可以促進消化。 優酪乳也可以促進腸胃蠕動， 幫助消化， 因此蘋果和優酪乳結合後， 減肥效果會更加明顯。 首先將蘋果去皮切塊， 然後將蘋果塊放入榨汁機中， 將榨好的汁倒在優酪乳裡， 攪勻後即可食用。
蘋果加優酪乳不僅味道鮮美， 而且可以輕鬆減掉脂肪。 在選擇蘋果時最好不要選擇青蘋果， 青蘋果中的果酸含量較多， 如果經常食用會損害腸胃， 影響身體健康， 達不到減肥的效果。
4、優酪乳加紅糖
紅糖除了可以給人體補充糖原外， 紅糖還可以補充維生素和微量元素， 例如鐵、錳、鋅等， 它們與優酪乳結合後可以改善腸道環境， 緩解便秘， 還可以幫助體內脂肪燃燒， 經常食用可以達到減肥的效果。
紅糖中的糖分含量很高， 因此， 在優酪乳中加紅糖量最好是優酪乳的八分之一量， 太多會使體內糖分增加， 引起肥胖， 太少則達不到減肥的效果， 因此把握優酪乳中紅糖加入的量很重要。
5、優酪乳加黃瓜
黃瓜味道清香， 它的脂肪含量幾乎為零， 是很多女孩減肥時首選蔬菜。 優酪乳中的乳酸菌可以促進腸胃蠕動， 幫助體內廢物排泄， 治療便秘， 兩者結合後減肥效果大大增加， 黃瓜和優酪乳的熱量都很低，
減肥時往往會感覺饑餓， 可以將黃瓜和優酪乳混合食用， 不僅可以增強飽腹感還可以幫助體內脂肪燃燒， 最終達到減肥的效果。 愛動手的美眉可以試著自己創作黃瓜優酪乳， 不同花樣的黃瓜加優酪乳， 使人不會厭煩， 更有食欲， 因此減肥成效會更加快。
6、優酪乳加木瓜
木瓜相信很多女孩都不陌生， 木瓜含有的熱量很低， 經常食用不僅可以美容、養顏、豐胸， 與優酪乳結合後還可以達到減肥的效果。 可以將優酪乳直接倒入木瓜中一同食用， 也可以將木瓜切成塊， 榨汁與優酪乳結合食用， 減肥和豐胸效果都很明顯。
7、優酪乳加香蕉
香蕉是很多減肥美眉的最愛， 香蕉的營養價值很高， 它含有豐富的維生素A、蛋白質、鉀和維生素C等營養物質，
而優酪乳中含有的乳酸菌也可以促進腸胃蠕動， 兩者結合後可以更好的幫助治療便秘。 在這裡提醒一下大家， 最好自己在家做香蕉優酪乳， 自己做的香蕉優酪乳原汁原味， 營養全面， 減肥效果也會更好。
延伸閱讀：這5類優酪乳不能減肥
原味草莓優酪乳
這種草莓味的優酪乳，即使它已經經過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。
藍莓水果優酪乳
這種優酪乳每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標籤。
香滑低脂優酪乳
這種優酪乳每8盎司中含29克糖。
脫脂香草優酪乳
這種優酪乳含糖量也不低，每6盎司裡含有25克糖。
藍莓益生菌優酪乳
這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裡含有19克糖。
延伸閱讀：這5類優酪乳不能減肥
原味草莓優酪乳
這種草莓味的優酪乳，即使它已經經過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。
藍莓水果優酪乳
這種優酪乳每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標籤。
香滑低脂優酪乳
這種優酪乳每8盎司中含29克糖。
脫脂香草優酪乳
這種優酪乳含糖量也不低，每6盎司裡含有25克糖。
藍莓益生菌優酪乳
這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裡含有19克糖。
