啞鈴瘦手臂最有效的方法有哪些 6招讓你無憂穿上小背心

瘦手臂最快最有效的方法？夏季漂亮無袖的裙子是女性的最愛， 但有些女性往往由於自己手臂粗而藏在袖子裡。 為此， 很多女性為能穿上漂亮的裙子不斷尋找方法瘦手臂，

那麼， 瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢?， 啞鈴瘦手臂管用麼？下面小編推薦6招除贅肉絕招讓你輕鬆穿上小背心！

瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快， 雙腿可以併攏， 也可以前後站立。 雙手握杠鈴片， 伸直， 緊貼耳朵邊， 肘關節向前， 彎曲肘關節， 大概成90度角回到初始動作。

瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪， 身體與地面成水準，

一手撐地， 另一手拇指穿過杠鈴片， 肘關節貼住身體， 伸直手臂， 回到初始動作。

瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸
仰臥。 掌心向外， 雙手握杠， 寬度與手臂自然前平舉寬度相同， 也就是與肩內側寬度相同， 杠鈴舉向頭頂位置， 距離頭頂大概有一拳頭的位置，

回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
俗話說得好：“天下沒有醜的女人， 只有懶的女人”， 只要持續做運動， 擁有美臂不是夢!MM們動起來吧!