女生腿型不好看怎麼辦 兩個小妙招讓你輕鬆擁有修長美腿

有兩種簡單的視覺方法可以用來判斷自己是否屬於超出了“正常的屈伸範圍”（判斷膝蓋超伸）一、站立時大小腿之間的角度超過了180，

呈“C”形（從正側面看） 。 二、小腿腹相對於腳跟的位置遠遠靠後（肌肉異常發達的不算！！）。 當然如果你有以下情況出現， 就一定要用上面的方法自我檢查以下啦 （膝蓋超伸的症狀）膝蓋疼痛， 運動時有彈響， 盆骨後傾或盆骨前傾造成腰痛， 駝背、頭前伸（常伴有肩頸疼）小腿肌肉發達或經常感覺僵硬或酸痛“X”或“O”型腿， 扁平足或有時會腳麻， 膝關節不穩定。 為什麼會膝蓋超伸？

絕大部分的膝蓋超伸都不是天生的， 而是由於我們相關各個肌肉群相互間的不平衡導致的。 上圖各個箭頭表示肌肉用力的方向， 最左為正常自然的形態， 肌群間的力也是協調的；中間的由於箭頭所示方向的肌肉要緊張於與之對抗的肌肉， 所以造成了膝蓋超伸和盆骨前傾；最右是膝蓋超伸和盆骨後傾的情況伴隨腰椎生理曲度的變直， 這兩種不正常的體態都會產生很多不適， 其中最常見的就是腰痛。

聰明的你這時一定會問“那麼到底是哪些肌肉叫相關肌肉呢？”他們是：A.兩組對抗肌群附著於骨盆前側：1）腹肌（腹直肌， 腹外斜肌）從前向上拉動骨盆。 2）髖屈肌（股直肌， 闊筋膜張肌， 髂腰肌， 縫匠肌）從前施加向下的力。 B.兩組對抗肌群附著於骨盆後側：3）腰背伸肌從後施加向上的力。 4）臀部肌（臀大肌， 膕繩肌）從後向下拉動盆骨。 膝蓋超伸≈大腿前部肌肉、小腿後側肌肉較強（過度緊張）+大腿後側、臀部肌肉較弱（過度拉伸）