外國營養師朱莉·厄普頓女士曾表示， 想要更加健康， 你必須保持經常喝水。 水是生命最重要的營養物質， 讓你的身體隨時補充水分，
1、喝出苗條身材
外國有幾項研究表明， “水飲食”是有效的減肥。 人多喝水(和更少的calorie-containing飲料)低熱量飲食。 選擇清水代替每天150卡路里的飲料， 可以讓你每週減少攝入1000卡路里， 這樣算起來每月大約減掉一磅體重。 還有一項研究發現， 減肥者在吃飯前喝16盎司的水， 堅持一周時間減掉的體重是節食者的12倍！
2、改善你的體質
事實上， 和清水比喝飲料更有助於你的身體健康。 水可以説明調節你的核心溫度和維持血容量， 沒有足夠的水,你的肌肉會疲勞,你的心率會增加,你的表現將會受到影響。 但如果你你連續鍛煉90分鐘以上， 推薦含有碳水化合物和電解質的運動飲料。
3、你的皮膚更健康
你的皮膚是最大的器官，
它是由72%的水，
所以喝水對保持身體健康很重要。
雖然多喝水不會消除皺紋，
但多喝水可能會改善你的皮膚。
即便是輕微的脫水也會讓你的皮膚看起來枯燥乏味的，
長期下去你的皺紋更突出。
