現在告訴大家學生瘦肚子的最快方法, 快速甩掉腰部的肥肉, 逆襲校園女神。
飯後靠牆晚餐過後不要立馬坐到教室裡看書,
注意:讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁, 堅持站立二十分鐘, 除了瘦肚腩, 還可以瘦大腿哦。
多做運動
學生一般不愛運動, 每逢週末時就愛宅在家裡煲劇, 久而久之就形成了小肚子, 不妨約上幾個小夥伴出去逛逛街, 跑跑步, 打打球, 多做運動, 既能增進友誼, 還能瘦身。
睡前做下蹲動作
兩腳與肩同寬分開站立, 兩手舉一個杠鈴在肩, 當吸氣的時候身體下降, 背部保持挺直, 膝蓋和臀部彎曲, 直到大腿與地板幾乎平行, 不要讓膝蓋超過腳趾頭, 保持一會兒, 然後呼氣, 回到開始的動作, 重複10到12次, 每次休息30秒。
半仰臥起坐
雙腿自然彎曲弓起, 雙手呈45度角向前上方平舉, 指尖應該剛好可以觸到天花板, 通過腰腹的力量控制上半身的抬起與放下, 重複25-30個為一組, 每次2-3組, 每天堅持。
瘦腹操
step1 先坐在椅子上, 接著雙手扶著椅子, 雙腿併攏向上提高, 並彎曲膝蓋, 維持動作30秒。
step2 雙腿保持之前的形態, 而雙手則放於腹部的位置, 慢慢吐氣, 維持動作30秒。
黃瓜
黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質, 肥胖的人常食黃瓜有減肥的功效。
木瓜
木瓜中含有獨特的木瓜酵素, 可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用,
每天坐在教室裡的學生妹們, 小肥肉最容易在腰部紮根了, 小編推薦的瘦腰最快方法, 只要堅持練習, 塑造小蠻腰不成問題。