女人雙腿合不攏是為什麼 小編將告訴你其中原因

如果要試O型腿操， 當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。 下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。 所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

請在鏡子面前自然站好。 1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到， 大腿卻並不攏。 3 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。 4 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。 5 大腿骨比骨盆更在身體外側。 大家中了幾條呢？答案是：符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。 O型腿的危害：1.O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開， 這會是胃下垂和生理痛的原因。 2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來， 會導致上半身小下半身大的難看局面。 解決原理：O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。 針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題， 如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。

骨盆歪斜， 左右腿長度就會發生偏差， 自然會產生O型腿。 那我們可以通過鍛煉， 讓骨盆復位。 如果小腿和大腿內側肌肉不夠多， 腿就並不攏， 就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。 所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。

自己練：O型腿體操1.矯正骨盆傾斜你需要準備的：寬繃帶2~4條。 1.在地上兩腿併攏伸直坐好。 這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。 2.跪坐好， 腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。 不要綁太緊以至於血液不流通。 3.腳尖伸直， 臀部壓在腳上， 腳背正好抵著臀部。 以跪著前行的方式向前後左右各移動20~30步。

鍛煉提示：一日做2次。 儘量每日堅持。 2.增加大腿和小腿內側的肌肉你需要準備的：繃帶1.腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。 如果膝蓋並不攏的情況下， 用繃帶把大腿綁緊， 讓兩膝儘量靠近。 2.站直， 收下巴。 3.兩手交叉在腦後， 雙臂180度打開。 4.緩緩呼吸， 在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。 這個時候注意腳跟不要離地。 然後盡自己身體承受的範圍內向下彎腰。 5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態， 但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。 然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。 6.然後慢慢吸氣， 心中倒數1到7身體向上恢復。 鍛煉提示：一天做2~3次。 儘量每日堅持。