如何減大肚子最有效果 5種方法讓你擁有小蠻腰

白領因為長期坐在電腦前， 經年累月下來， 最容易發胖的部位就是肚子， 尤其是腰部的救生圈可以說是一圈一圈的， 想要運動減肥，

但是堅持不下來， 想要節食， 但是效果甚微， 因此不斷尋找減肥減肚子最快最好使的方法。 對此， 筆者通過採訪減肥專業人士， 總結了幾條經驗， 希望對想要減肥的朋友有所幫助。

據減肥專業人士介紹， 要想怎樣減肥最快最有效， 運動是必須的。 無論是大運動還是小運動， 都要通過一定的運動， 否則不可能成功， 而像有些人說的可以不動就成功減肥， 顯然是在忽悠人。 那麼， 都有哪些運動可以減掉小肚子呢？
第一、仰臥起坐， 仰臥起坐是所有運動中最有效果的一個， 但是大部分堅持不下來。 有毅力的朋友每天可以做幾組， 一組分十個或者是二十個， 長期堅持下來， 不但沒有小肚子， 而且大腿、腰肢也會得到極大的鍛煉， 當然， 不要一下子做猛了， 心急吃不了熱豆腐， 徐徐前進， 才能成功.
第二、收腹， 小肚子突出是因為平時大家對自己的形象要求不高， 覺得怎麼舒服怎麼來， 但是真正的好形象人， 自然而然的會要求自己收腹， 即使有小肚子也能收進去， 這是一個必然的結果。 所以平時走路的時候， 挺胸收腹， 一定不要駝背彎腰， 甚至是挺著大肚子在大街上走。 不僅沒有氣質沒有形象， 還容易讓人認為是孕婦。

第三、走路， 也是減小肚子的一個好方法。 平時上下班多走路可以讓身體血液迴圈更順暢， 而且最重要的是， 可以消耗脂肪。 之所以白領容易胖， 就是因為白領一整天的時間都在辦公室坐著， 中午吃完飯也是坐著， 沒有任何運動， 所以小肚子非常容易胖， 這點事毋庸置疑的， 如果不想胖， 就要先讓自己運動起來， 不願意跑步鍛煉， 可以， 多走路， 既能達到目的還能減肥， 效果真的不錯。
第四、保持正確坐姿
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上， 長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，

這個時候就需要養成好習慣， 糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

第五、腹部摩擦瘦腰腹
現代醫學認為， 揉腹可使腹部肌肉強健， 促進血液及淋巴液的迴圈， 加強胃腸的蠕動能力。 揉腹能刺激末梢神經， 使毛細血管開放， 皮膚汗腺組織內的廢物得以排除， 從而促進機體的代謝， 起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來， 你會發現腹部變平坦瞭解許多。