鄭秀文IPAD平板身材 增肥方法做好兩點

鄭秀文Sammi被稱IPAD平板身材， 穿上低胸禮服只見骨頭不見胸。 在娛樂圈減肥出名的鄭秀文， 終於表示自己要開始增肥了。 主要是考慮到身體，

第一點：科學飲食

節食是減肥的大忌， 不吃東西雖然能讓你看上去瘦一點， 但對身體健康來說是非常有害的。

在增肥菜譜中， 肉類和蔬菜的比例為4：6， 如果你的身材太瘦， 難以消化肉類， 建議做成細條或者肉沫， 混合蔬菜一起食用， 還可以多飲用純牛奶。 飲食健康非常重要， 長期攝入不足的營養， 容易誘發厭食症的產生。

第二點：運動增肌

不是說太瘦的人不需要做運動， 因為害怕脂肪被燃燒。 其實在增肥的過程中， 是需要配合適當的運動量， 才能避免脂肪增加後， 身材失去曲線。 在選擇增肌運動時， 也要諮詢專業人士。 一般來說， 跑步、游泳、騎自行車都是很好的選擇， 而且每次運動大約60分鐘， 有助於釋放壓力， 排解心裡的鬱悶。