最美身材的男人有哪些標誌 鍛煉四個部位成就好身材

一位名叫李雪的20歲姑娘近來被某雜誌評為“世界最美身材”引發關注。 但對於男性來說， 怎樣的身材才算是最美的呢?好身材都是靠練出來的，

男性如何煉成“世界最美的身材”呢?是男人的6塊或8塊腹肌嗎?還是堅實的臀部?

有人可能要問， 一副好身材， 要好到什麼樣子才算是好呢?女人們的標準很明確， 而男人的體形究竟何種最佳呢?這恐怕還是因人而異的。
壯碩肌肉才有男人味
大眾觀點：雖然以阿諾德·施瓦辛格為代表的“大塊硬漢”已經不那麼走紅， 但壯碩的肌肉還是最男性化的標誌。
勻稱才是好身材
“壯而不彪， 小而不弱”， 男人的身材得根據自身的先天條件去改善， 主要是看著順眼。 太多的大塊肌肉有暴力感， 只適合少數行業的男士， 一般人還是追求勻稱就好。
健康肌肉不可少
刻意修煉某塊肌肉， 也算是男人的“矯情”吧。 男人追求的應是健康、勻稱， 同樣也要不懈地鍛煉。 當然， 男人也不能一點肌肉都沒有， 偶爾穿上緊身背心， 時隱時現的肌肉線條還是充滿力量的。

男人有四個部位必須練
1、緊致的腹部
女人不會反感你那小小的啤酒肚。 但是如果小小一圈肉變成了一個輪胎， 就另當別論了。

不要成為那種肚大腿細的新型蜘蛛人。 當然， 6塊或者8塊腹肌， 對於女人來說， 是永遠的誘惑。
訓練方法——隨時可做的運動雙手抱肘， 兩腿並立， 這樣可以調動腹部的肌肉。 少乘電梯， 步行上樓， 這個就不多說了。 站立時稍稍墊腳尖， 使身體處於比較緊張的狀態。
2、飽滿的臀部
女人對於男人的臀部是特別在意的， 一個圓滿適度、結實有力並且上翹的臀部是女人心中的神。 難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力， 擁有一個線條優美， 肥瘦適中的小屁股嗎?
訓練方法——洗漱時的收腹在刷牙漱口時——刷牙時兩腳併攏， 肩部挺起， 臀部用力收縮;漱口時， 臀部放鬆。 重複這兩個動作， 可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。 在沐浴放鬆時——坐在浴盆中， 將雙腿伸直;屈起一條腿， 用力將身體向前俯， 維持10秒鐘， 雙腿輪流這個動作， 能收緊腿部以及臀部的肌肉。

3、粗壯的手臂
與陌生人接觸時， 女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指， 然後就很自然的把目光轉投到手臂上。 雄壯的手臂， 或者松垮的肉肘，

人家不出0.1秒就能分辨得出。 為了這第一印象， 還是好好想想辦法吧。
訓練方法——手跑手跑是美國健身專家設計出來的一項健身運動。 進行的地點很靈活， 你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進行， 晚上入睡前在床上也沒有問題。 仰臥身體， 雙臂向上伸直， 活動手指， 甩動腕肘部， 伸展手臂等， 讓手臂的所有關節都能活動開。 模擬蹬自行車的活動， 但要有意用手臂發力， 每次可做2分鐘;或者假像空中有一個沙包， 揮拳重擊， 每次揮拳100下;也可以拿一個橡皮軟球盡力拋向空中， 落下時穩穩接住。 持續三周後， 你就發現手臂的肌肉開始緊實了。
4、結實的小腿
女人喜歡男人的勻稱結實的小腿， 在你打沙灘排球時準備蹬地騰起時;玩飛盤時加速跑的一刻;或者穿著運動短褲在陽光下騎單車……小腿與腳踝相差15公分左右是標準勻稱的。 經常鍛鏈的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的現象。
訓練方法——水中慢跑水中慢跑對於下半身臃腫的人非常適合。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於同樣溫度下陸地上運動1小時。所以你的腹部和腿部可以通過水的阻力得到很好鍛鏈，想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗。

經常鍛鏈的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的現象。
訓練方法——水中慢跑水中慢跑對於下半身臃腫的人非常適合。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於同樣溫度下陸地上運動1小時。所以你的腹部和腿部可以通過水的阻力得到很好鍛鏈，想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗。