抬腿體操去除腹部脂肪
人一旦變胖， 馬上就能感覺到身體行動不如以前利索了， 變的動作遲緩， 上下樓梯都感到很艱難， 不能單腿站太久等等，
可是為什麼腹部比較容易長脂肪呢？第一是因為腹部裡面沒有骨頭， 脂肪要保護腹中的內臟不受大計， 第二、由於腸胃比較著涼， 因此腹部要保護容易著涼的胃腸不受溫度變化的影響， 第三、由於工作或者上學的原因， 人們每天都有大把的時間是坐在椅子上， 比較缺少活動的， 久而久之腹部就容易囤積一些脂肪， 這就是腹部容易長脂肪的原因。
為了除掉脂肪， 第一我們可以用運動來改變能量， 運動的方法首先是躺在地板上， 兩腿伸齊朝頭部抬， 抬到不能再抬時為止， 然後強請的放下來， 放到離地板只有一釐米的時候停止， 反復做10次左右。
使大腿肌肉緊繃的方法
夏天一到各種超短裙超短褲都露出來了， 但是大腿上的贅肉也無時無刻都在提醒著人們， 該減肥了， 很多美眉都希望能把大腿上的贅肉練成兩條肌肉緊繃的大腿。
大腿粗的原因有哪些？一是由於大腿上的肌肉過多引起的。 二是由於脂肪過多引起的， 由於原因不同， 所以瘦腿的方法也有所區別， 想要知道自己是肌肉型的腿還是脂肪型的腿， 只要用手抓一抓大腿， 就可以辨別皮下脂肪的多少了。
肌肉型的大腿
要做分腿等伸展肌肉的體操， 但是運動鍛煉的肌肉型腿， 如果兩年停止鍛煉的話， 還會變成脂肪型腿。
脂肪型腿
鍛煉方法是曲背， 兩手放在腰後， 然後做蹲下站立動作， 反復做50次即可。
讓腰變的更細的方法
人變胖時， 要不也會像啤酒肚那樣粗， 冬季的時候還能用大衣遮掩， 但是一到夏季衣服穿的少了， 身體的線條就會露出來， 這樣贅肉就無處可擋， 顯得腰圍更粗了。
想要讓腰變細， 只要飲食減肥是比較困難的， 重點還是要運動， 首先將兩腿伸齊然後坐下，
