8種幫助男人健身的手指操

運動不在於各方面， 其實在很多時候， 運動是有方法的， 其中只要在平時多動動手指也是非常好的運動方法， 只有通過這些方法就可以讓男士們很好的達到健身增壽的目的， 下面小編就來給大家介紹幾種能幫助男人健身的手指操， 想學的不妨看看。

什麼是手指健身操

手指對於人的健康起到了十分重要的作用， 手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。 每個人的10個手指都對應著身體的某個部分， 並起到調節和梳理的作用。

按照中醫理論， 手指和經絡是相通的， 從大拇指到小拇指， 依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應， 並且還集中了其他重要穴位。 全方位活動手指， 不但能夠疏通經絡， 還可有效地開發腦細胞。

手指健身操

1、揉核桃法

日常生活中男士們要是沒事就多活動手指。

過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃， 就是把兩個核桃放在手心裡， 揉來揉去的， 這種方法可以很好地活動到每根手指， 而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象， 所以也叫做太極球。

2、觸指法

左右手的食指、中指、無名指、小指分別依次與對方的大拇指相互接觸。 即左手食指與右手大拇指接觸， 接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸， 同時， 左手食指與右手大拇指分開， 再從前兩指上方接觸， 如此迴圈操作， 各做八次。 其他各指以此操作。 速度能快則快。 一個迴圈完畢為一遍， 遍數不限。

3、手指“走”路

對於經常久坐在電腦前的白領， 在手指僵硬、腕關節酸疼的時候， 不妨讓手指在桌上“走”起來，

走完以後捏捏指肚、握握拳， 就能減少患“腕管綜合征”的風險。 從3歲幼童到耄耋老人， 都可以練習簡單有益的手指操。

手指走路的方法靈活多樣， 既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字， 也可以走“米”字、“8”字， 還有五角星、S型路線等。 每天早晚8點鐘左右， 是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候， 也是練習手指操的最佳時機。 每次練習15-20分鐘， 就可以增加大腦的血流量， 啟動一些處於睡眠狀態的腦細胞， 訓練大腦的協調功能， 因此， 手指走路是一項很好的健腦運動。 此外， 由於腦血流量的增加， 人體的免疫力也會隨之上升。

4、彈指法

雙手伸向前， 掌心向下， 大拇指搭在食指指甲部位， 成圓圈狀， 其他三指伸直或略彎曲， 然後將食指用力彈出。 接著依次彈小指、無名指、中指，

方法如前；最後彈大拇指， 將食指搭在大拇指甲處， 用力將大拇指彈出。 每個手指分別各彈八次為一遍。 彈的遍數不限， 由自己掌握。 彈的速度不易過快。

5、十指相敲法

十指相敲法是種很好的鍛煉方法， 就是用雙手的十指相對， 互相敲擊。

這種方法很鍛煉手指上的井穴， 既鍛煉了手的靈活性， 也練了肝氣， 對大腦的養生也十分有好處。 手腳冰涼的一定要經常十指相敲， 這樣血脈可以通到四肢末梢。

6、捋指法

捋左手指， 左手放在胸前， 五指伸開， 掌心向裡。 先捋食指， 右手食指和中指夾住左手食指根部， 微用力， 然後向指端方向捋。 接著依次捋小指、無名指、中指、大拇指。 捋右手指， 方法同上。 每手指各捋八次。

7、運手法

雙手合十， 左手掌在下， 掌心向上， 手指向前， 右手掌在上， 手指向左， 兩手掌面之間不可有縫隙， 然後兩手掌分別向相反方向運轉， 變左手掌為上， 右手掌為下。 再運轉過來為一遍。 共運轉八遍。

8、擠指法

兩手十指交叉， 插到指根部， 手指彎曲， 然後交叉的十指相互擠壓。 慢慢擠壓，不可用蠻力，以不痛為度。然後慢慢地鬆開，一擠一松為一遍。起碼擠壓八遍。

慢慢擠壓，不可用蠻力，以不痛為度。然後慢慢地鬆開，一擠一松為一遍。起碼擠壓八遍。