夏天也快過去一半了， 你還沒有瘦下來嗎？那麼怎麼減肥最快最有效呢？減肥真的有那麼難嗎？其實減肥並沒有你想像中的那麼難，
7個瘦身小妙招
一、每日遞減減肥法
減肥需要一個過程， 採取每天飲食遞減的方法來減肥減肥效果更好， 想要突然減少飲食很多人都做不到而且極易反彈， 節食減肥更是不可取。 思議循序漸進的方法最能夠被身體接受， 想要減肥的你從現在開始就採取每日遞減減肥法來減肥吧， 每餐開始少吃一點。
二、補充膳食纖維
纖維能夠阻礙食物的吸收， 纖維還可以增強人體的飽腹感從而來控制食量。 人體多吃富含纖維的食物能夠更好的消化。 而且含有纖維的食物吃的時候咀嚼的次數也更大， 從而能夠增加用餐的時間， 讓小腸能夠慢慢吸收營養。 食物纖維能夠促進腸道蠕動能夠促進消化，
三、按摩也能瘦
按摩是最簡單也是最直接的瘦身方法， 通過按摩來刺激穴位和淋巴迴圈能夠有效排除毒素， 消除肥胖。 按摩還能夠刺激穴位從而能調整荷爾蒙的分泌， 達到一定的減脂減肥的功效。
按摩方法：具體的按摩方法是， 雙手輕輕地揉捏穴位， 從下往上， 緩慢按摩， 脂肪多的部位力道稍微加重， 按摩的時間稍微加長， 直到披髮發熱後停止， 按摩能夠促進血液迴圈和淋巴迴圈， 既可以減肥還能夠嫩膚。
四、多喝水
每天8杯水是非常有必要的。 多喝水能夠調節脂類代謝， 能夠促進身體新陳代謝， 加速脂肪的燃燒。 另外喝湯也是非常有益身體健康的， 燙是一種非常更好的食物抑制劑，
五、晚餐吃蔬菜沙拉
減肥期間晚餐是非常關鍵的， 晚餐吃的多運動少的話熱量和脂肪容易堆積在體內導致肥胖。 但是吃的少晚上很容易饑餓， 吃夜宵的話更加不利於減肥。
晚餐吃蔬菜沙拉是非常好的選擇， 蔬菜高纖維低卡， 晚餐吃蔬菜沙拉能夠增強飽腹感， 而且不會導致熱量攝入過多的問題。
六、少肉多菜
肉食主義者想要保持好的身材一定要少肉多菜。 醫學證明肉類中的氨基酸對於人體具有副作用， 吃肉過多會導致脂肪堆積體重加重， 對於健康也具有極大的危害。 而蔬菜中的粗纖維可以促進腸胃蠕動， 能夠將毒素更好的排出體外， 可以加快新陳代謝，
七、保證充足的睡眠
睡眠不足也容易導致肥胖， 睡眠不足會影響到人體激素分泌水準， 而且還會影響到食物和飽腹感油光的激素。 失眠很容易導致一直高熱量食物攝入欲激素分泌水準下降， 而且導致人體攝入的高熱量食物更多。 另外， 睡眠不足還會讓人更加容易產生饑餓感， 不知不覺會加大食欲， 吃的更多熱量和脂肪攝入的就更多。 想要減肥， 需要保證充足的睡眠。
