水腫消不掉怎麼辦 推薦6種消水腫食物

水腫型肥胖成因：

水腫型肥胖是由於身體的排水功能較差， 多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。 我們常說的“喝水都會胖”體質的肥胖者更容易患水腫型肥胖。

這類體質的肥胖者易吸收能力差， 容易腹瀉， 營養素容易被排出， 但是有害物質卻很難排出， 久而久之會形成水腫型肥胖。 除體質外， 長期站立或坐著工作， 飲食太鹹， 經常熬夜等不良生活習慣也是導致水腫型肥胖的重要原因。

水腫型肥胖的症狀：

1.食欲一般， 手腳無力。

2.飯後渾身發軟想躺下。

3.嘴裡發粘， 尿不通。

4.易壞肚子。

5.晨起眼睛浮腫。

水腫型肥胖減肥方法：

1.注意飲食

飯菜最好要清淡， 每天食鹽控制在3-5克。 禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。 蔬菜中忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品， 南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。 多吃利水消腫的食物， 如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。

紅豆， 薏仁都是排水上品， 可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥， 改善水腫。

2.多做運動

運動能夠使血管加寬， 這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。 如果要通過運動消水腫， 建議最好從最排汗的有氧運動開始， 每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑， 這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

白領平日多坐辦公室， 較少時間做運動。 建議利用睡前時間做運動輔助消腫。 具體做法為：平躺在床上， 把腿搭在牆上， 讓腿和身體呈90度角， 堅持20-30分鐘， 幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫， 對瘦小腿很有效。

3.按摩治療

拍打按摩：將五指併攏呈中空狀態， 從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，

先拍打其中的一條腿， 後換另一條腿。

刮痧按摩：洗澡後， 在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油， 用刮痧板（或是木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部， 從腳踝一直向上刮， 每只腿刮100下， 這樣可促進血液迴圈， 讓雙腿變得更緊實。

抬高按摩：坐在地上， 將右腿抬高成直角， 用拳頭拍打腿部， 5分鐘後換左腿重複同樣的動作。 若時間充足， 用浴鹽浸浴後進行此動作， 效果更佳。

6種最能消水腫的食物

蘋果醋

蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用， 鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿消水腫的作用， 所以能產生減輕體重的效果。

燕麥粥

燕麥粥也是去水腫的首選食物。 燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇， 消水腫的功效更加不在話下。 但是吃燕麥最好自己煮。 將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。 如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配， 營養又減肥。

花椰菜

如果想要消除身上的水腫症狀， 那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。

維生素C有利毛細血管的健康， 有助減輕水腫症狀， 而維生素E則可以促進身體的新陳代謝， 提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌， 有利消除身體水腫， 鐵、鉬元素對於除水腫也有好處， 這些營養元素在花椰菜當中都含有。 另外食用花椰菜還可以預防便秘症狀。

薏米

薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用， 可以幫助排走體內多餘的水分。

柚子茶

柚子的熱量很低， 同時柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利於身體排出多餘水分， 消水腫。 將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。 如果覺得酸， 可以加入適量的蜂蜜， 增加口感，加強排毒潤腸的功效。

香菇消水腫

香菇含有豐富的蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，當然最好將香菇煮湯吸收的會更好。

番茄、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等都是不錯的去水腫食物，另外水腫肥胖者在飲食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食鹽等調味料，這樣才能更好的幫我們改善身體水腫的狀況。

增加口感，加強排毒潤腸的功效。

香菇消水腫

香菇含有豐富的蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，當然最好將香菇煮湯吸收的會更好。

番茄、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等都是不錯的去水腫食物，另外水腫肥胖者在飲食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食鹽等調味料，這樣才能更好的幫我們改善身體水腫的狀況。