跑步是最簡單易行的運動之一。
在自己家的周圍可以進行，
只要有類似跑道的地方也可馬上開始。
那麼，
跑步減肥的最佳時間是什麼時候?
有這樣的說法，
植物經過一夜的新陳代謝，
呼出大量的二氧化碳，
所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，
一些灰塵也在空氣中漂浮，
對人的健康不利。
另外，
人的血壓在早上比較高，
容易出問題。
古人講究“聞雞起舞”，
健身一般選擇在早晨。
至於說早晨空氣中的二氧化碳多，
污染嚴重，
並不是主要理由。
其實，
白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，
還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，
如苯等。
早晨的血壓高，
可以通過藥物進行調整。
因此，
究竟什麼時間鍛煉最好，
不是絕對的。
也要因人而異。
如果是為了減肥，
為了增加對運動技能的記憶，
早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，
已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，
這個時候不吃飯去鍛煉，
就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，
肝臟裡還有一部分糖原，
當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，
脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，
這時就使減肥成為可能。
所以
早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
上午9--10點做點運動
這個時間段是人體各個性能最活躍的階段，
一天中新陳代謝速度是最高的，
在這個時間運動進步一天的基礎代謝率，
快速消耗身體的脂肪。
這個階段適合做一些有氧運動，
對拉伸身體的肌肉非常有好處，
這個時間是“跑步減肥的最佳時間”。
每天跑步多久能減肥
慢跑多久能減肥？每天跑步30分鐘可以減肥。
首先非常放鬆地跑5分鐘，
把它當作是熱身準備活動。
然後加速跑30秒，
接著再用30秒把速度放慢，
最後再快跑60秒。
最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，
但不是要達到短跑衝刺的速度，
應該是逐漸加速，
以自己盡可能快的速度跑步。
中間的30秒也不是慢跑，
只不過是放慢步伐，
為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路，
以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。
做完熱身準備活動後，
環形速度跑開始了，
要記錄時間了。
在跑第二圈的時候，
要用比第一圈少5～10秒的時間完成。
然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。
然後開始跑第三圈，
所用的速度要比第二圈再少5～10秒。
慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習，
每組用的時間都要比上一組少5～10秒。
最後讓身體平靜下來，
鍛煉就完成了。
每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的，
但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，
否則會產生饑餓感。
