一碗速食麵的熱量大揭秘 長期食用危害大盤點

100克的速食麵,熱量大約470大卡.相當於吃一碗白米飯,加上一碗面。 速食麵作為一種熱量高、營養成分單一的食物， 可以作為應急食物，

不要長期食用， 同時吃速食麵的時候要補充富含蛋白質的食物如雞蛋肉， 水果蔬菜也要適量地補充， 這樣才能保證營養的均衡。 速食麵作為一種方便的食品， 迎合了今天快節奏的步伐。 一杯熱水幾分鐘就會有一碗熱騰騰的湯麵， 省時省力經濟實惠。 近幾年關於速食麵種種謠言， 屢見不鮮從未間斷。

謠言一：吃速食麵=吃蠟?

有人說速食麵的盒子摸起來滑滑的是蠟， 這其實是一種防水材料， 有耐熱防水的作用， 但是並不是蠟。

由於速食麵容器內層紙碗直接接觸食品， 國家有明確的規定， 必須使用原漿紙材料， 確保內容物的安全性， 所以吃速食麵胃裡會形成一層蠟， 這完全是杞人憂天。

謠言二：速食麵=吃重金屬?
曾有媒體報導， 某品牌的速食麵檢測出一定量的銅、鉛、砷等重金屬， 有人就說吃速食麵等於吃重金屬。 事實上重金屬在自然界中廣泛存在， 過量確實會給身體帶來危害。
客觀事實不僅是速食麵中有， 絕大多數的食物中都有， 只是量不同而已， 含量極少的重金屬不會給健康帶來危害。
謠言三：吃速食麵導致脫髮?

如果天天、經常長期單一只吃速食麵， 確實容易出現這種情況。 這速食麵中， 含有有害物質嗎?其實不是， 真正的原因是飲食結構不合理造成的。

速食麵加工的工藝一般都是麵條-煮熟-油炸-冷卻-加入調味劑-包裝等過程， 由於原材料本身就是精白麵， 經過油炸之後b族維生素的含量會更低， 長期單一吃會造成營養攝入不足。
不只是速食麵任何單一吃某一種食物， 都不能滿足人體營養的需要， 給健康帶來危害。
速食麵作為一種熱量高、營養成分單一的食物， 可以作為應急食物， 千萬不要長期食用， 同時吃速食麵的時候要補充富含蛋白質的食物如雞蛋肉， 水果蔬菜也要適量地補充， 這樣才能保證營養的均衡。