怎麼瘦大腿根部的肉會比較有用？ 8招助你輕鬆擺脫大象腿

很多人都想知道怎樣才能瘦大腿根部的肉， 粗粗的大象腿讓很多愛美的姑娘不敢穿上漂亮的短裙， 所以為了讓自己擁有纖細的美腿， 為了讓自己更漂亮， 我們要行動起來， 甩掉腿部脂肪。
方法/步驟
1.做高抬腿運動
每天起床後可以找個比較寬闊的地方做高抬腿運動， 每組一分鐘， 做完休息一下， 做五組就行了。 高抬腿可以很好的運動大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪燃燒。
動作要領：標準動作是在保持上身挺直的情況下， 兩腿交替抬至水準。
2.飯後站一會或散步
吃完飯就坐著不動會讓脂肪都積累到大腿和臀部， 所以吃完飯後站半個小時， 或者和朋友一起出去散個步既愜意又健康。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 出去走走可以運動到大腿肌肉， 消耗吸收的熱量來達到搜大腿的目的， 還能讓自己變得更健康。
3.洗澡時按摩一會腿部
洗澡的時候站著是最好的， 這樣可以消耗熱量。 洗澡時先用熱水沖洗兩分鐘， 用手在大腿上按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘後按摩大腿。 幾次即可， 可以促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上的多餘脂肪， 達到瘦腿目的。

4.睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一些大腿的脂肪。
簡單的瘦腿操：側臥在床上， 將身體躺直， 抬起離床遠的那只腿， 將其抬到幾乎與床垂直， 反復抬腿二十次之後換另一個方向側臥做抬腿運動， 直到感覺大腿酸軟就行了。 這個瘦腿操可以讓大腿內側的肌肉變結實， 使大腿變纖細。
5.騎腳踏車
騎腳踏車可以很好的鍛煉大腿的肌肉， 讓大腿上的脂肪很容易就消失掉。 愛美的姑娘可以多騎騎腳踏車哦。
6.多走樓梯
平常遇到樓梯， 如果不急的話儘量就走樓梯。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 加快脂肪的燃燒。

7.多吃瘦腿食物
蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 而且蘋果含有豐富的鈣， 可以減少下半身水腫， 是一種很好的瘦身水果；西柚也很好， 它的熱量很低， 並且含有豐富的鉀， 可以幫助減少脂肪的堆積；菠菜可以促進血液迴圈， 加速脂肪的燃燒， 是一種很不錯的瘦腿蔬菜。
8.均衡飲食
一個人的飲食不僅關係到我們是否肥瘦， 更直接影響我們的健康。 平時不要多吃垃圾食品和煎炸的食物， 要多吃水果蔬菜。 營養要均衡才能擁有好的氣色， 好的身體， 要知道健康的人才是最漂亮的。