夏天如何減肥最有效呢？相信很多人都知道多吃粗糧就能減肥， 所以今天小編就來給大家介紹糙米減肥法， 讓你更好地控制自己的體重。 糙米是最健康的減肥食品之一， 對預防心腦血管疾病也有一定功效。 以下的8款糙米減肥食譜你一定不能錯過， 快收藏起來吧！
NO.1：糙米排骨湯
材料：糙米100克， 排骨500克， 紅棗8顆， 薑2篇， 水8碗， 鹽適量。
做法：糙米洗乾淨後水泡2-3小時;排骨斬件飛水沖洗乾淨備用;紅棗洗淨去核;鍋中放適量清水， 煮開後放入所有材料， 用大火煮20分鐘， 然後調成小火煮1小時， 放入食鹽調味即可。
NO.2：櫻花蝦糙米粥
材料：糙米100克， 櫻花蝦100克， 芹菜60克， 食鹽1小茶匙， 醬油1小茶匙。
做法：將糙米、櫻花蝦、芹菜洗乾淨， 芹菜切末備用。 準備鍋， 倒入3杯水煮開後， 放入糙米和櫻花蝦， 用小火煮爛， 然後加入食鹽攪拌均勻， 撒入芹菜和加入香油即可。
NO.3：兩米粥
材料：糙米200克，
做法：糙米洗乾淨後用水泡2小時後瀝幹備用;小排骨經過飛水去腥撈起來備用;海米泡軟過濾掉雜質。 將全部材料放入鍋中， 加入8杯水， 煮成粥後， 一邊煮一邊攪拌， 避免粘鍋。 等米粒煮到糜爛狀， 排骨熟爛後放入食鹽調味， 關火， 加入胡椒粉即可。
NO.3：番薯糙米粥
材料：番薯60克， 糙米100克， 清水2000毫升。
做法：首先將番薯去皮後切成細絲備用。 準備鍋， 倒入糙米和水， 開小火煮30分鐘， 然後倒入番薯絲繼續煮20分鐘就可以了。
NO.4：薏米糙米粥
材料：糙米100克， 薏米100克。
做法：將兩者洗乾淨後一同放入鍋中， 加入適量的水， 喜歡濃稠一點就少水， 喜歡稀一點就加多點水， 然後熬煮成粥。 但是要記得， 這款瘦身粥不能加入任何調味料哦，
NO.5：南瓜糙米粥
材料：南瓜絲、糙米、鹽。
做法：糙米先泡水8小時， 放入電鍋中加南瓜絲及水煮熟， 用少許鹽調味即可。
夏季想快速減肥成功？快試試以上的糙米減肥餐吧！除了控制飲食， 別忘了要適當運動哦！
