10歲兒童如何減肥才好 7個方法讓孩子健康地享瘦

肥胖不僅困擾著大人們， 也困擾著兒童。 看到過很多兒童的體重跟成人體重差不多， 甚至有的還高於成人。 兒童年齡小， 心臟等器官還沒有發育成熟， 如果體重在主胖會導致疾病的發生 ， 因此兒童也要瘦身。 今天讓我來為大家分享兒童怎麼瘦身。 現在肥胖兒童越來越多了， 到底孩子要如何避免肥胖或者是肥胖的兒童要如何才能正確減肥呢。 對父母來講， 兒童的健康是重要的， 千萬不要讓孩子帶著肥胖走進成年生活。
一、因為兒童年齡小， 還不能採用大人的瘦身方法。 建議平時不要吃膨化食品， 這是導致兒童肥胖的主要原因。
二、日常生活中最好要堅持鍛煉， 可以到花園裡跑步或每天堅持做兩遍廣播體操。
三、飲食方面， 不要總吃太甜的食品， 如奶油蛋糕等。 多吃青菜、魚、水果也不要總吃太甜的。
四、要養成經常量體重， 及時瞭解身體的情況。 每天飯後不要再吃零食了， 一日三餐要規律。
方法/步驟
1、控制食量
肥胖的兒童， 都是家長不控制孩子的飲食量而造成的， 家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些， 多補充營養， 結果造成了吃的多， 無法消化， 而堆積了大量脂肪。
2、減少零食
有些孩子的主食吃的少， 可是零食卻吃的多。 要知道， 零食的熱量普遍都要高很多， 孩子攝入後， 熱量無法消耗掉， 自然， 就是脂肪的堆積。

3、加大運動

孩子本身就是天性玩， 但家長控制了孩子玩的時間， 導致攝入的食物的熱量無法散出， 就會造成脂肪累積， 建議家長讓孩子在非學習狀態下出去玩耍。
4、提升睡眠
孩子的睡眠品質， 也需要家長注意一下， 尤其是孩子學習壓力大的時候， 不規律的睡眠， 也會造成孩子的肥胖現象的。
5、控鹽控糖

孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話， 也會引起孩子的脂肪的堆積， 吃太多鹽和糖， 也會引發孩子其他的疾病， 例如， 缺鐵鋅， 以及消化酶等。

6、注意情緒
有些兒童很奇怪， 情緒不對的時候， 就會猛吃， 情緒低落， 身體不消化， 因為體溫過低， 不能自己燃燒掉脂肪， 導致肥胖。
7、預防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的， 所以， 家長也要做好預防兒童疾病的準備。 例如， 兒童有腸胃疾病等都會引發肥胖的。