骨盆美女指的是那些骨盆處曲線優美的女性。 這些女性的腹部平坦， 腰部纖細， 臀部緊俏。 要想練成骨盆美女的身材， 下面幾招一定受用。
第一招
1.躺在地板上， 雙腿上舉， 膝蓋成90度彎曲。 雙手貼在耳朵兩側。
2.依舊保持腿部的角度， 兩肘夾緊， 利用腹部的力量抬起上身。 感覺腹肌一直收縮， 並保持這個狀態。 慢慢的反復1-2次。
第二招
1.仰躺， 膝拼攏抬起， 膝蓋彎曲呈直角。
2.利用膝蓋在空中畫圓， 順時針方向與逆時針方向各10次。
第三招
1.躺在地上， 雙手和地面形成45度角伸直舉起。
2.兩腿也伸直並微微抬起， 保持姿勢15秒， 然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。
第四招
1.站姿， 兩手插腰， 挺胸瘦腹， 雙腿併攏。
2.一條腿伸直向後踢， 踢到極限高度， 保持片刻， 放下， 換另一條腿做同樣動作。
