99%的人都不知道的易胖體質減肥方法

易胖體質最好的減肥方法就是養成良好的生活習慣， 這樣瘦身效果才能更持久。 下文中小編為大家介紹了六種易胖體質減肥方法，

還不知道應該採取何種易胖體質減肥方法減肥的MM， 趕緊來看看吧!

易胖體質形成的原因分析

傳說中的“喝水都會胖”的體質指的其實就是易胖體質。 可是， 易胖體質到底是一種怎樣的體質?影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種， 能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會令人發胖的荷爾蒙是胰島素。 當人體內瘦的荷爾蒙低於胖的荷爾蒙時， 人體就會偏向易胖體質。

易胖體質的形成雖有遺傳性原因， 但是主要還是受日常生活方式影響形成。 一般來說， 易胖體質的人一般會有以下幾種表現：1.一日三餐不正常並且經常在外就餐。 2.愛吃零食， 愛吃宵夜。 3.有吸煙喝酒習慣。 4.經常熬夜。 5缺乏運動。 6.吃飯速度過快。

如果剛好那麼不幸， 以上表現你中了3項以上， 那你可要當心咯， 一不小心就可能胖成球啦。 那易胖體質的人應該要如何減肥呢?下面幾種小方法趕緊學起來!

易胖體質減肥方法推薦

易胖體質減肥方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少

早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，

不吃早餐的人更容易發胖!因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量， 這時候你的身體呈現饑餓的狀態， 一旦沒有早餐做儲備能量， 我們會不知不覺吃下更多的食物。 中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後， 晚飯吃得少就很容易做到了。

晚餐不僅要少吃， 還要注意食用的物品， 肉食、甜食、油炸食品儘量避免， 以清淡來解決晚餐最合適。 睡前的4--5個小時不要進食， 水也要少喝。 可是有些MM說晚上餓了不吃東西會影響睡眠， 到了必須進食的時候， 我們就吃蘋果吧。 蘋果當中含有大量水分和維生素C， 可以緩解便秘， 同時這種低熱量食品能給你充饑， 也能快速將廢物從你體內排出。

易胖體質減肥方法二：吃飯速度要慢

吃飯速度也可以讓你瘦下來?這就是生活中減肥小妙招的強大作用。 為什麼吃得慢也可以減肥呢?吃飯慢的時候， 唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多， 在你細嚼慢嚥的過程中， 你很可能發現自己已經吃飽了，

這樣的方式有利於減少食量。 在我們吃飽的過程中， 大腦食欲中樞會發出停止進食的信號， 不過要經過一定的時間， 當這個信號到達的時候， 你可能已經過量飲食了， 所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長， 這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。

易胖體質減肥方法三：晚飯之後運動

MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什麼會造成這種堆積性肥胖呢?那是因為你們長期坐著不運動，多餘的熱量也消耗不了，這類易胖體質的MM，一定要多多運動。吃完晚飯之後，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。想要瘦的更快，經典輔瘦品牌Amywish是大家最好的選擇。這是一款專業輔助運動燃脂減脂的瘦身系列產品，旗下最新推出的速效套裝系列，採用全新升級的Change系列與Reborn系列搭配的模式，不僅能達到掉肉速度倍增的效果，而且還能幫助養成易瘦體質哦!

易胖體質減肥方法四：每週選擇1天斷食，剩下6天正常飲食

有研究表明，適當斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養不良，因此，我們推薦輕斷食減肥方法。這種節奏的斷食療法最適合三“高”患者和習慣性減肥的女性朋友。7天的週期內隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合採用此種易胖體質減肥方法減肥。

易胖體質減肥方法五：不吃甜食

不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法。因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。所以，要減肥，就儘量不要吃甜食哦。(中學生最好不要戒吃甜食，因為適量吃甜食能增強記憶力)。

MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什麼會造成這種堆積性肥胖呢?那是因為你們長期坐著不運動，多餘的熱量也消耗不了，這類易胖體質的MM，一定要多多運動。吃完晚飯之後，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。想要瘦的更快，經典輔瘦品牌Amywish是大家最好的選擇。這是一款專業輔助運動燃脂減脂的瘦身系列產品，旗下最新推出的速效套裝系列，採用全新升級的Change系列與Reborn系列搭配的模式，不僅能達到掉肉速度倍增的效果，而且還能幫助養成易瘦體質哦!

易胖體質減肥方法四：每週選擇1天斷食，剩下6天正常飲食

有研究表明，適當斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養不良，因此，我們推薦輕斷食減肥方法。這種節奏的斷食療法最適合三“高”患者和習慣性減肥的女性朋友。7天的週期內隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合採用此種易胖體質減肥方法減肥。

易胖體質減肥方法五：不吃甜食

不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法。因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。所以，要減肥，就儘量不要吃甜食哦。(中學生最好不要戒吃甜食，因為適量吃甜食能增強記憶力)。