在減肥期間， 日常飲食至關重要， 想要控制體重就必須學會合理控制飲食， 這樣才能儘快完成減脂瘦身計畫。 當然了， 一味地節食減肥並不是小編推薦的減肥方法，
俗話說的好“人是鐵， 飯是鋼， 一頓不吃餓得慌”。 長期靠餓來減肥， 不僅反彈快而且會造成營養不良等諸多問題。 因此， 非常不可取。 想要健康減肥， 絕對不能虧待自己的胃， 一周健康減肥食譜就是幫助大家安全高效甩脂的最佳方法， 當然了， 與此同時， 熱門輔瘦品牌Amywish是其的必備瘦身搭檔。 作為目前市面上唯一一款達到食品級標準的輔瘦，
一周健康減肥食譜 不節食輕鬆瘦
一周健康減肥食譜之週一消水腫
早餐：薏仁粥1碗+小黃瓜1份+枸杞30克(泡水喝)。 午餐：黃花菜1份+米飯半碗。 晚餐：蔬菜湯1碗+米飯1小碗+枸杞30克(泡水喝)。 這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用， 比較適合週一食用。 因為在週末的時候， 人難免會大吃大喝， 或者熬夜通宵， 很容易導致體內水分滯留， 造成浮腫的問題。 這份食譜能幫助解決水腫的困擾， 讓減肥計畫進行得更加順利。
一周健康減肥食譜之週二排毒消脂
早餐：燕麥片1碗+低脂優酪乳1杯。 午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗。 下午茶：草莓5顆。 晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗。 一周健康減肥食譜這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬於高纖維、飽腹感強、低卡路里的飲食，
一周健康減肥食譜之週三健康瘦身餐
早餐：咖啡1杯+蘋果1個。 午餐：米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗。 晚餐：雞肉1份+燒胡蘿蔔1份+涼拌芹菜1份。
一周健康減肥食譜之週四營養均衡
早餐：鮮乳酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯。 午餐：鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗。 晚餐：烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯。 這可以說是一周之中吃得最豐盛的一天， 包含了各種肉類。 但是不用擔心， 營養學家這樣搭配自有其科學根據， 這款食譜既能解了各位MM吃肉的欲望， 又不會導致發胖。
一周健康減肥食譜之週五暖胃瘦身
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
一周健康減肥食譜之週末輕鬆瘦身
早餐：優酪乳拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗。午餐：蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個。晚餐：三文魚1份+蒸蔬菜1份。零食：任何水果。經過前五天的工作，相信OL們都想在家好好休息，不想花那麼多時間來做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計畫，而且還能滿足吃零食的小小願望!
很多肥胖者都期盼著自己能夠快速瘦下來，有了上文小編介紹的這份一周健康減肥食譜的幫助，大家今後就再也不會被肥胖問題困擾了。減肥，從飲食出發是最直接有效的減肥方法之一，上文小編介紹的這份一周健康減肥食譜，以穀類粗糧為主食，蔬菜、水果等低脂食物為輔助，還有美味的配餐可滿足食欲。因此，大家一定要儘快採用此一周健康減肥食譜減肥哦！
一周健康減肥食譜之週五暖胃瘦身
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
一周健康減肥食譜之週末輕鬆瘦身
早餐：優酪乳拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗。午餐：蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個。晚餐：三文魚1份+蒸蔬菜1份。零食：任何水果。經過前五天的工作，相信OL們都想在家好好休息，不想花那麼多時間來做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計畫，而且還能滿足吃零食的小小願望!
很多肥胖者都期盼著自己能夠快速瘦下來，有了上文小編介紹的這份一周健康減肥食譜的幫助，大家今後就再也不會被肥胖問題困擾了。減肥，從飲食出發是最直接有效的減肥方法之一，上文小編介紹的這份一周健康減肥食譜，以穀類粗糧為主食，蔬菜、水果等低脂食物為輔助，還有美味的配餐可滿足食欲。因此，大家一定要儘快採用此一周健康減肥食譜減肥哦！
