腿上的贅肉一到夏天就完全暴露出來了， 夏季天氣炎熱運動瘦腿很多人堅持不了， 那麼怎麼瘦腿有快又有效呢？腿粗怎麼辦呢？不妨試試按摩瘦腿吧。
按摩瘦腿的原理
為什麼按摩能夠瘦腿呢？按摩腿部能夠起到非常好的瘦腿效果。 人體的血液70%集中在下半身， 大腿和小腿接受了從上半身往下流動的血液， 起到反重力的作用。 通過按摩能夠提高血液的溫度， 加速血液的迴圈， 按摩腿部能夠調節內部環境， 對於水腫型肥胖具有非常好的瘦身效果。
10分鐘腿部按摩方法
一、瘦腿按摩手法之按摩大腿
1、坐在床上， 將左腳向前伸， 右腳微微屈膝， 自然地壓在床上面
2、雙手握住膝蓋上放， 拇指向上， 順著大腿輕輕地按摩大腿上側的肌肉， 輕輕地來回按摩20次
3、右腳和左腳屈膝，
4、雙手放在大腿上面， 順著大腿來回進行打圈圈按摩的方法， 來回按摩15次
功效：每天按摩大腿能夠消除大腿腫脹， 每天堅持還能夠有效瘦腿， 使得大腿的線條更加完美。
二、瘦腿按摩手法之按摩膝蓋窩
1、先準備熱毛巾， 在按摩之前先用熱毛巾熱敷一下膝蓋
2、然後將熱毛巾圈起來， 壓在膝窩下面， 雙手握拳， 輕輕地在膝蓋兩側進行打圈圈的方式按摩膝蓋
3、盤起右腿， 左腿屈膝腳跟著地， 腳掌向後壓， 雙手握著腳腕， 順著小腿向上按摩， 來回按摩20次
功效：按摩膝蓋窩能夠減少膝蓋脂肪的堆積， 腿部的線條變得更加修長， 按摩膝蓋窩還能夠促進血液迴圈， 能夠明顯改善腿部整體的腫脹。
三、瘦腿按摩手法之按摩小腿
按摩腿肚子上的肌肉， 再從中間向上下兩側按摩5次
2、左右手向擰乾抹布一樣的動作來按摩小腿腿肚子上的肌肉， 從腳踝按壓至膝蓋處， 按摩5次
3、雙手握住小腿， 大拇指按摩小腿前面的腿骨， 從下往上按摩3次
4、拇指放在膝蓋上面， 雙手握住大腿的肌肉按壓5次
功效：按摩小腿能夠減少小腿腿肚子上的贅肉， 讓小腿變得更加纖細， 每天堅持腿部的線條會越來越好。
建議：按摩的時候搭配上瘦腿精油效果會更好， 按摩的過程中保持力度適中， 每天堅持不要半途而廢一定能夠到達一定的瘦腿效果。 想要瘦腿的妹紙不要懶惰， 每天晚上堅持按摩10分鐘， 每天腿圍減少1cm其實就是這麼簡單哦。
