很多上班族都發現自己在參加工作以後體重就開始激增， 當然這跟年齡增長， 新陳代謝開始變緩有一定的關係， 但是最主要的原因往往容易被大家忽視， 下面小編就要幫大家分析最容易導致上班族發胖的幾大原因， 幫助大家及時避免。
工作壓力大
上班族與其他人最大的區別在於， 踏入了社會， 自身的壓力就比較大， 不僅要養活自己， 還得改善全家的生活條件， 這樣就不可避免地增加上班族身上所背負的壓力。 其實很多上班族發胖都是因為工作壓力大導致的， 因為工作壓力大導致自身出現內分泌紊亂的情況， 誘使腎上腺皮質醇不斷升高。 皮質醇升高的最大影響就是會使人食欲增加， 這就是為什麼很多人在忙完工作後有一種想要飽餐一頓的原因。 可以說， 工作壓力大成了很多上班族肥胖的主要元兇。
快速進食
白領的午餐時間都比較倉促， 所以大口進食變得比較快捷， 無形中也就把胃撐大了。 但是人在用餐開始後20～30分鐘後， 會漸漸回饋吃飽的信號， 所以， 吃飯最好細嚼慢嚥， 這樣飽腹感會慢慢產生， 自然會減少主食的攝入量。
久坐成危害
很多上班族說， 我每天坐在辦公室裡， 手裡要處理一大堆事情， 忙得不可開交， 心力體力消耗巨大， 為什麼我不僅沒瘦下來， 反而變胖了呢？其實造成這種情況主要就是因為經常久坐導致的。 我們從小就被教育要“行得正， 坐得直”， 但是很多人坐在那裡， 慢慢整個人就開始躺在椅背上了， 雖然這樣的坐姿很舒服， 但是身體的血液其實並不能順暢流通， 導致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位，
經常加班缺乏鍛煉肥胖纏身
在辦公室工作的上班族， 工作期間活動範圍本身就不大， 同時， 由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲， 還常常擠佔休息時間， 能留出的私人時間極其有限， 因此很多人不但上班不愛動， 下班後也不喜歡動， 出入習慣以車代步， 上下樓必坐電梯， 業餘時間也很少運動， 久之肥胖自然找上門。
睡眠不足影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。 一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起， 而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫， 但事實上二者密不可分。 美國一項長 達16年， 涉及68000位美國女性的研究結果顯示， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，
辦公室減肥小動作
握拳
白領辦公的時候， 最容易因為繁忙而忘了動一動， 不妨利用時間小貼士來提醒自己， 每過一個小時， 都休息放鬆一下頸脖和肩膀。 趁這個機會， 可以做做握拳小動作， 通過握緊拳頭以及用力張開來迴圈一下手部血液。 注意握拳時要用力， 打開時手指要儘量向外伸直。
扭腰
扭腰動作， 首先你的座椅要是能夠旋轉的。 坐在座椅上， 上半身挺直保持面對電腦的姿勢， 扭動腰部， 讓椅子向左或者向右交替旋轉90度。 這可以緩解長時間坐在電腦前不動腰部肌肉的僵硬問題， 同時還可以有效減掉腰部贅肉。 扭腰動作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。
抬腿
抬腿運動主要是鍛煉腿部肌肉， 讓腿部線條更加均勻。 坐在電腦桌前， 抬起一條腿， 伸直並且儘量豎起腳尖， 保持懸空姿勢10秒鐘。 接著， 換另一條腿， 同樣的做法。 抬腿動作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。
