水果營養豐富， 熱量低， 有很好的美容瘦身效果， 不少減肥中的人都選擇水果來助瘦。 但這麼多的水果中， 哪些水果的減肥效果最快最好呢？下面為大家介紹8種減肥效果好的水果。
減肥水果1：香蕉——快速減肥
香蕉含有豐富的膳食纖維， 能刺激腸胃蠕動， 幫助排泄。 如果你不吃其他東西， 只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食， 自然而然就苗條了。 但是， 以這樣的方式快速減肥， 往往會導致身體沒有良好的適應而產生不良反應。 如果長期把香蕉當主食， 身體就會缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質， 慢慢地， 你的身體就會發出危險警告。
減肥水果2：葡萄柚——作為主餐來吃有助減肥
葡萄柚富含維生素C， 糖的含量不高， 熱量低。 如果吃葡萄柚來代替一餐， 就能控制熱量的吸收， 從而達到減肥的效果。 當然， 如果其他餐點也能控制好熱量， 隨著時間的推移，
減肥水果3：蘋果——減少熱量攝入
蘋果是低熱量高營養的水果， 正因為如此， 很多人將它用來作為減肥餐。 我們知道， 將蘋果餐和一般的餐飲比較， 它的熱量低很多， 所以有利於減肥。 但是， 從長遠看， 如果長期吃蘋果餐， 會導致體內營養失衡， 而且， 一旦停止食用蘋果餐， 體重就會慢慢回升， 所以吃蘋果減肥還是要掌握一定的方法。
減肥水果4：鱷梨——完美的減肥效果
鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸， 容易產生飽腹感， 能在短期內減肥， 達到瘦身的效果。 恢復正常飲食後也不會馬上反彈，
減肥水果5：木瓜——促進乳汁分泌， 助消化減肥
我們常聽說木瓜能夠豐胸， 其實， 這種說法是沒有依據的。 除了先天的遺傳因素， 和後天發育的營養補充， 吃木瓜很難達到豐胸效果。 但是， 木瓜有促進乳汁分泌的療效， 適合產後的婦女食用。 而且， 木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺， 幫助消化， 達到幫助減肥的功效。
減肥水果6：檸檬——護膚減肥
眾所周知， 檸檬是一種富含維生素C的營養水果， 一般人都將之作為美容食品。 其實， 檸檬中所含的物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質。
減肥水果7：番茄——營養健康減肥
營養專家認為， 番茄有很好的減肥效果， 是十分營養健康的減肥食品。 看看風靡一時的番茄減肥法就知道番茄是減肥必備的水果。 番茄中含有豐富的水分和水溶性纖維， 很容易讓人有飽足感， 不管是下午茶或是晚餐之前吃番茄， 都能減少熱量的攝入。 番茄獨特的酸味還能刺激胃液分泌，
減肥水果8：獼猴桃——預防、緩解便秘
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪， 對於預防和緩解便秘症狀有明顯的效果， 是減肥不可或缺的物質。 根據營養學家的研究發現， 獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送， 提高新陳代謝的速度， 有效消脂、減肥。 可以生吃， 也可以榨成獼猴桃果汁來喝。 長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用， 而且有助於改善睡眠狀態。
1：細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！
另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦！
夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。
2：學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
3：耐心有助減肥
耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計畫中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
4：改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！
5：把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
6：堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能説明你改善減肥計畫和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！
7：“凡事適度”讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活複胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。
1：細心地挑選飲品
在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！
另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦！
夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。
2：學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
3：耐心有助減肥
耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計畫中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
4：改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！
5：把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
6：堅持寫減肥日記
堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能説明你改善減肥計畫和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！
7：“凡事適度”讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活複胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。
