很多朋友在運動過後身體的各個部分的肌肉，
尤其是手臂和大腿等都會出現不同程度地酸痛現象，
此外又或者是因為長期間久坐在電腦前工作，
打字等導致的這類現象出現。
胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的原因，
比如長時間不運動了，
突然進行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運動，
肌肉過度緊張，
很容易造成胳膊肌肉酸痛。
下面說一下解決胳膊肌肉酸痛的方法。
進行局部按摩
當胳膊肌肉酸痛時，
可以用手掌按住酸痛部位，
順時針揉搓15分鐘左右，
然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。
每天重複5--10次，
胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。
貼膏藥
當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，
可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，
貼的時候按壓好邊角，
這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷
如果不想用膏藥貼，
還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。
對於疼痛的部位，
用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，
毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。
直到感覺疼痛部位明顯減輕。
減少體力活動
當胳膊肌肉酸痛時，
儘量少用胳膊幹重活，
否則會加重酸痛。
比如提成桶的水，
胳膊需要用很大的勁，
會讓本來酸痛的胳膊更加難受。
耐心調養
胳膊出現酸痛症狀，
不論採取什麼措施都不會立馬就好，
再輕微的也要兩三天的恢復時間。
厲害一些的時間更長。
因此要耐心調養，
過了一段時間後，
胳膊肌肉酸痛會自然好轉。
多活動
日常生活中緩解胳膊肌肉酸痛的現象和症狀並不複雜，
如果是因為平時久坐過後導致的這類現象，
不妨注意一些自己的坐姿，
還有千萬不要長時間保持同一個動作，
工作一小時之後，
就應該站起來上上廁所，
喝喝水等。
調整自己的睡姿和坐姿，
其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，
做個五到十分鐘的舒展運動。
